寶寶上幼兒園以後，很多媽媽想要實現分床甚至分房睡，卻不知道怎麼可以順利操作，今天我們就來說說如何順利實現分床/分房睡覺。

首先需要了解寶寶想一起睡是習慣還是需要。對於寶寶而言，冷清的小床哪裡有爸媽的溫暖好，更何況自己獨立睡一個房間，更是不情願。尤其是爸媽白天和寶寶在一起的時間很短，晚上一起睡覺會有更多的交流機會，寶寶會有很強烈的意願一起睡，白天相處時間越短，晚上分開睡的難度就越大。

接下來，我們就需要在滿足孩子對照顧和安全感的需要的前提下，儘可能實現分床/分房睡，以滿足父母對隱私和睡眠的需要。如果覺得孩子順利度過了分離焦慮，並且有能力一個人面對並處理問題，可以嘗試挑選一個特殊的時間節點，比如四歲生日、某個兒童節、聖誕節等，透過講故事提前給孩子做心理建設，引導他建立能夠獨自入睡的成就感，分步驟講解引導分床分房。

建立特殊的睡前儀式是很好用的方法。比如和孩子一起在TA的房間，聊聊天，講故事，晚安kiss，先從陪同睡覺，過渡到坐在旁邊陪同，再發展到自己入睡。提前向孩子解釋，如果半夜醒來需要有人陪伴，可以輕聲進入爸爸媽媽的房間，但是不能吵醒爸爸媽媽睡覺。最終孩子在自己的床睡覺的時間會更多，而只會在換學校/搬家/與朋友鬧矛盾等精神緊張的時候來父母房間。

最後，千萬不要覺得TA不能自己睡覺是精神有問題或者自己過度溺愛，這僅僅是因為和父母一起睡更有安全感。跟父母一起睡會讓孩子覺得睡覺是愉快而不用害怕的事情。畢竟，這輩子黏著你睡覺的日子，也就這三五年了，長大了你想要和TA一起睡，都不肯了呢。