我是2019年10月底懷孕的，預產期是2020年8月。在前幾個月，我胃口都不怎麼好，尤其是早上刷牙的時候會幹嘔，但吐不出來！一直不覺得自己有什麼問題，體重增長得也不算太多。我孕前體重56kg，整個孕期體重增加了8kg。孕後期做糖耐量檢查，懷過孩子的人都知道，就是空腹喝糖水的這個環節。我的結果是血糖偏高，醫生給我定性為妊娠糖尿病。呃~我一聽這個有點懵，因為之前糖尿病和我根本扯不上關係的。於是開始遵醫囑，管住嘴邁開腿！那會兒都擔心我娃會營養不良了。

生了娃回家我就站到體重秤上，哈，竟然沒少幾斤！我娃5.6斤，再加上羊水啥的怎麼也不止幾斤啊！有點兒沮喪，沒想到出了月子以後我體重直逼65kg，孕期都沒有長紋兒的我，出了月子以後大腿兩側竟然是紫紅色的紋路。對自己極度懷疑，所以我得想辦法瘦下來。

出了月子虎背熊腰的我

第一步是調整飲食，主食佔四分之一，蛋白質佔四分之一，蔬菜佔二分之一。說起來簡單，具體實施起來還是比較困難，但凡是都有方法。剛開始我吃每一頓飯都拿廚房用的電子秤過一下，而且要少油少鹽，一段時間下來後，也能估計自己大概需要吃多少，每頓都能吃飽飽的，根本不用節食減肥。

第二步是適量運動，產後是身體體能很差的時候，不能跑步，也不能跳躍，可以鍛鍊心肺能力， 適當做一些恢復體能的訓練。比如深呼吸可以幫助修復腹直肌，平板支撐可以收緊腹部等。

第三步是多喝水，一定一定要多喝，2000ml以上最好。幫助代謝是一方面，讓奶水充足也是一方面。

另外，純母乳餵養也是非常容易瘦的。每天喂那麼多次奶，得消耗多少卡路里呀！

初見成效，減重10斤的樣子

就這麼堅持一段時間，如今的我體重54kg，最近因為天氣比較冷，我已經沒做運動了，但是飲食和飲水還在堅持，而且飲食真的很重要，一定搭配合理，不能吃太多精細的食物，多吃粗糧和膳食纖維高的食物。我現在都能很輕易地摸到我的骨頭了，驚不驚喜？

願每一位寶媽媽轉身都能遇見更好的自己。育兒路上，別忘了愛自己哦！