孕期作為一個特殊的時期，較平時更容易發生便秘，那如何預防便秘呢，接下來就給大家分享幾個小技巧。

首先，要養成定時排便的習慣，可以在每天早晨起床後排便，有時，即使當天不想排便，也要到衛生間蹲幾分鐘，給大腦形成記憶，時間久了，每到固定的時間，便會產生便意。

其次，適當的運動也很重要，對懷孕的人來說，隨著身體越發笨重或者害怕影響寶寶，會減少活動量，這樣腸蠕動會變慢，不利於大便在腸道的輸送，既而引起排便困難，可以選擇飯後半小時到一小時開始散步，散步20-30分鐘，一方面促進腸蠕動，另一方面還有利於體重控制。

當然，飲食也有很大關係，懷孕期間成為家裡的重點關注物件，每天可能攝入較多魚肉蛋奶，但需要注意飲食均衡，應該適當進食粗纖維食物，如各種蔬菜 水果等。

最後，準媽媽們應該放鬆心情，可以適時聽聽音樂，做做自己喜歡的事情，因為精神壓力過大也會影響排便。