文 | 杜陽

昨天買了一袋砂糖橘，最近就喜歡這個小東西，覺得可香甜了。

沒想到卻被質問了：“你不是說水果寒涼，不能吃嗎？”額，有一絲絲尷尬，確實這話經常對別人說。所以，今天我要打臉說一句：“水果可以吃”（沒有人能剝奪我吃砂糖橘的快樂）。

水果可不可以吃？當然可以，又不是毒藥。《黃帝內經》裡講：“五穀為養，五果為助......",這水果還是輔助食物呢，說不能吃的，一定是......沒有說清楚。

言歸正傳，水果畢竟不是主食，相對偏性也大一些，所以，對於水果的選擇，真的因人而異。

五果為助，那是吃對了，有助益；絕不是像現在大多數人以為的“多吃水果對身體好”。

懂點中醫、懂點養生的，都有點畏懼寒涼。

尤其是養小孩的家長，更容易走上一個極端。一開始是覺得水果好，瘋狂給；後來覺得不好，一點也不給，面對孩子鬧，又是萬般糾結。

在給與不給之間，我們掌握一個度就好。

什麼時候不吃

1.受寒的時候不吃。

孩子受寒了，可能是感冒咳嗽，也可能拉肚子，也可能嘔吐，還可能肚痛......無論是在表的還是在裡的，總之，如果是涼著了，那咱們就不給。這個沒什麼糾結的。

孩子脾胃相對較弱、敏感，受寒後身體需要更多能量對抗邪氣。

寒涼的水果，一方面會加重體寒，另一方面也會阻礙脾胃，影響正常消化，不利於身體健康的修復。

有家長可能會問如果給了會怎麼樣？有可能疾病加重，有可能病情延長，也可能損傷脾胃導致抵抗力下降，當然也可能什麼都不會發生......但是我覺得有些嘗試可以不用去做，不吃水果，不會導致任何營養丟失。

2.脾胃虛寒的孩子，不吃。

以下情況請對號入座：反覆生病、抵抗力弱的；稍微吹風、脫衣服就容易受寒感冒的；平時清鼻涕特別多、咳嗽白痰多的；經常說肚子疼的；大便一直細軟不成型或經常拉肚子的；長期大便羊屎蛋吃過香蕉獼猴桃也不管用的；面色不紅潤，暗黃或者青白的；鼻樑青筋明顯的；經常手腳不暖和肚子不暖和的；怕冷的；吃得不多依然容易積食的；夜尿頻繁、遺尿的；食慾不好吃啥都不香的；少動懶言，說話有氣無力的；舌頭顏色淡不紅潤，舌苔水滑又白又厚的。

這樣的孩子不僅水果不給，生冷的東西都儘量少給或者不給。平時正常熱食，好消化的，多運動，慢慢等脾胃養好再說。

什麼時候少吃

1.孩子雖然狀態不錯，但是食物吃得很雜。

餅乾糖果不斷，三餐也是正常吃，有時相對就容易口乾，這時候儘量給孩子喝溫熱水，而不是用水果代替水。因為本來食物雜，消化就難一些，如果這時候吃涼東西，一寒一熱，對胃腸刺激就大了，就容易腹瀉嘔吐。所以給食物的情景也很重要。

2.吃了水果以後有異常反應的。

吃了一些平時不常見不常吃的水果，也要注意觀察孩子狀態，如果發現孩子有肚子不舒服，有咳嗽，有大便不正常或者睡眠不好的，那就要做好記錄，以後遇到相同的情況，是不是要少吃或者不吃。

這些都是細節，家長要留心。養孩子，就是在這些細節裡面。尤其是比較小剛開始加輔食的孩子，家長不清楚怎麼喂的，那就開始用筆做記錄。一開始是有點麻煩，但是過段時間你就會找到規律，對於自己孩子的餵養就心裡有數、遇事不慌了。

什麼時候可以放心吃

1.孩子狀態還不錯的時候。

我們一般以孩子的吃喝拉撒睡精神狀態作為參考指標：胃口好，正常吃飯，二便正常，睡得安穩，精神狀態良好——整個狀態說明孩子能量足，身體通暢，那這時候給一些水果是可以的。有人會問，究竟吃什麼好？這個真的沒有定論。我覺得也沒有好與不好的區分。吃下去的食物，能為身體提供能量的，都是值得我們感謝的，沒有區別。

2.身體需要的時候。

水果水分足，還是甘甜的，所以可以補充津液。比如一些身體結實運動量大的孩子，水果就可以補充能量；比如身處乾燥的環境，人也口乾舌燥的，水果就能很好補充津液；還有一些水分攝入不足導致上火便秘的，水果也可以潤腸通便。

沒有絕對的禁忌情況下，想要嘗試什麼都是可以的。但是這種是基於自己的渴望，是真的想吃，而不是為了那些所謂的“營養”強迫自己。不要聽別人說，要學會聽自己身體的“聲音”。

要讓孩子動起來

很多家長喜歡給予，但是身體也是個容器，給的東西多了，也要想辦法“拿”出來一些。無論是補水果還是補肉蛋奶，一定讓孩子有充足的運動量。如果運動量不足，那就儘量減少身體負擔，給溫熱好消化的。這是避免孩子身體出現異常的好方法。

比如這個冬天，很多人會問預防感冒的方法，我大多數給的建議是：吃暖和點、清淡點、簡單點、少吃點。因為冬天動得少，吃多的後果就是增加脾胃負擔，身體能量被動減少了。

對於水果，喜歡動手的家長，也可以學習一些水果的烹飪法，煮過的水果涼性相對少些，還可以有一些輔助功效：比如蘋果水可以止瀉；蒸橙子、烤橘子可以化痰止咳；雪梨銀耳湯可以潤肺等等；當然還有各種果乾也可以嘗試。

總之，“五果為助”，一定要注意量，凡事過猶不及。

這些東西本不是毒藥，吃了好與不好心裡有個數，記住反饋式餵養，一切都好說。