第一種:魚頭豆腐湯→補鈣

豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者一起吃，藉助魚體內維生素D，使人體對鈣的吸收提高很多。

材料:

①魚頭1個;

②豆腐1塊;

④香菜;

做法:

1.魚頭下鍋，煎至兩面金黃

2.加入熱水（讓魚湯熬得更白的祕訣）

3.加入豆腐（切小塊）

4.加入薑絲

5.煮好再放香菜

第二種:牛骨湯→補鈣，補腎

牛骨含鈣量比豬骨頭高，同時沒有豬骨那麼寒，市場買幾塊錢一斤。便宜又高鈣，對寶寶骨骼發育好，孕期夜尿多，黑豆補腎。

材料:

①牛骨頭一斤;

②黑豆一把;

做法

1.牛骨頭過水（涼水煮沸去除血水後，洗淨下鍋）

2.加入涼水沒過骨頭

3.加入黑豆

4.加入薑絲

第三種:烏雞湯→養顏

美容養顏

材料:

①烏雞半隻；

②姜3-4片；

④枸杞10粒；

做法:

1.烏雞過水（去血水，洗淨）

2.加入3碗水

3.加薑絲，紅棗，枸杞

第四種:山藥排骨湯→養胃

對於孕中期開始胃不太好的孕媽，適當地吃些山藥，起到養胃的作用。

材料:

①排骨1斤;

②山藥1根;

④紅棗5個，枸杞6粒;

做法:

1.骨頭過水（去血水，洗淨）

2.加入3碗水

3.加入薑片，紅棗，枸杞

第五種:椰子雞湯→滋補養顏

椰子營養豐富，富含多種微量元素，多喝椰子雞湯不僅讓孕媽面板好，椰子汁還可以淨化羊水，讓寶寶面板更好

材料:

①嫩半隻;

②椰青2個;

做法:

1.雞肉過水（去血水洗淨）

2.加入2個椰子的椰肉和椰汁

3.加入薑片

第六種:鴿子湯→補氣血

材料:

①鴿子1只;

②薑片2片;

做法:

1.鴿子過水（去血水洗淨）

2.加入一碗水

3.加入薑片，紅棗，枸杞

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最後:

1.孕早期忙於工作，產檢一直不太順。孕3個月的時候喝了半個月鴿子湯和紅棗茶，氣血才好了。

2.建了個媽媽聊天裙，純母嬰育兒交流，沒有WS，沒有廣告，有姐妹進來嗎？