本文將介紹12個幫助孩子克服焦慮的方法。

你可以根據孩子的情況進行嘗試，不一定非得按照順序進行。

根據孩子對不同的任務的不同反應，選擇對孩子們最有利的即可。

請注意，本文提出的方法具有普遍性，但並不詳盡。

如果你的孩子焦慮程度很高，可以尋求具體專業的意見噢。

12個幫助孩子減輕焦慮的方法01

解釋什麼是焦慮，以幫助孩子認識焦慮並理解正在發生的事情。

百度百科對焦慮的定義為：焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反映 。焦慮（Anxiety）是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。

02

練習鎮靜的技巧。

△緩慢呼吸。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。呼氣時間要比吸氣時間長。

△做一些瑜伽伸展運動。

03

身體上的安慰。

詢問你的孩子，你是否能給他們一個擁抱或握住他們的手

04

藝術治療。

比如畫畫，幫助孩子表達無法用語言表達的情感。

05

口頭行動。

告訴孩子大聲對焦慮說“走開！”。

06

跟孩子一起做些有趣的事情。

轉移注意力，讓孩子從煩惱中解脫出來

07

儘量不要幫孩子做完一切。

孩子們需要學會如何應對和克服挑戰

08

認可即使是最微小的努力。

鼓勵孩子，並建立孩子“嘗試”的信心。

09

列清單。

幫助孩子寫或畫一份消除焦慮策略的清單（幫助孩子面對和克服）。

10

形象化。

讓他們記住以前克服焦慮的時候，之後出現類似情況進行回憶，做出同樣的應對措施。

11

想象。

讓孩子想象並描述出（說出、寫出或畫出）他們克服焦慮後的樣子。

12

展示你自己的經驗技巧。

展示或解釋當你感到焦慮時你選擇做什麼。

The End.