都說媽媽的好心情決定了一個家庭的幸福。但是實際生活中，媽媽常常是家裡最累最焦慮的人，如果爸爸不善溝通，媽媽的壞情緒更難得到安撫，怎麼辦才好呢？

1、把家佈置得溫馨些

2、帶寶寶和同齡寶寶家庭聚在一起玩

在家帶寶寶很難脫身出席社交場合，帶寶寶和同齡寶寶家庭聚在一起玩才能帶娃社交兩不誤，寶爸寶媽們也會有天然的共同話題。寶寶越大也越能玩到一起，如果碰到一些小摩擦，恰好是鍛鍊寶寶社交能力的好時機。

3、加入媽媽社群

媽媽們天然會遭遇很多相似的困難，有相似的願望和需求，而且會彼此扶持。不過加入社群也要注意保持良好的社交心態，不要因攀比傷了感情，也不要被傳染焦慮情緒。

4、利用碎片時間學習、創作或賺錢

媽媽們帶了孩子以後，以前的愛好通常都不得不中斷了，這樣就會很苦悶。而且很多媽媽會想要變得更優秀賺更多的錢，將來才有信心和能力養好寶寶。學習、創作或賺錢，表面上看是佔用了更多時間，讓媽媽更忙更累了，但從另一方面，也讓媽媽覺得每天更有意義了，更自豪了。

5、幫助寶寶學習

現在大家早教的意識是很強了，孩子們還沒上幼兒園呢，就英語班、美術班、思維課等等報起來了。所以媽媽們引導寶寶探索世界和熟練技能的活動，不僅是一種陪伴，也是一種投資。要知道市面上一節早教課要兩百多塊錢呢，課後家長也要配合每天覆習大卡，如果媽媽在家裡把寶寶教會了，是不是也給家裡省了好大一筆錢呢？

6、親子健身操

根據音樂律動可以提高人的血清素，提高多巴胺和內啡肽的釋放，有助於前傾失眠、頭痛的痛苦，讓人身心更加健康愉悅。媽媽可以在網上找一些幼兒健身操或者舞蹈的影片。超過兩歲的寶寶，跟著大人隨著音樂學習一些動作，寶寶開心媽媽也開心。與此同時還培養了寶寶的樂感，真的是一舉多得的一項活動。