01

撫摸對於安全感的建立至關重要，並且這一重要性貫穿了生命的始終。我們雖然無法隨時得到別人的擁抱，但是可以隨時擁抱自己。蝴蝶擁抱法就是一項簡單而有效地練習，雙臂交叉，左右手交替拍打肩膀，也可以輕輕揉捏肩膀。左右交替的運動能夠同時啟用左右兩邊的腦區，從而減緩焦慮，甚至可以幫助修復心理創傷。如果希望蝴蝶擁抱法達到最佳效果，那麼你可以在練習的同時，在腦海裡勾勒一副安寧的情境或者反覆默唸象徵著安全感的字句，如“我很安全”或“和平”等。

遊戲力在應對童年焦慮的過程中，可以幫助孩子從根本上治癒恐懼所造成的創傷，從而真正自信的面對充滿未知的將來。首先，我們用愛、共情與接納，重新加固安全感的地基；接下來，我們藉助遊戲的輕鬆與笑聲，緩解眼前的問題；最後，我們基於與孩子的親密聯結，幫助孩子直面恐懼，不再逃避。