媽媽：別玩手機了，該睡覺了，明天又睡到中午啊。

孩子：我一會就睡，明天肯定早起，明天我還準備早起給你洗碗呢·！

媽媽：算了吧，不讓我叫起床就行。

孩子：你等著啊！

，，，，，，上午

，，，，，，到了中午

媽媽：趕緊起床吃飯，吃完去把早上還有中午的碗都去刷了。

孩子：啊，早上的你還沒刷，還有中午的，我，，，我就是隨口說說。

媽：我也是。

相信這是在家大家常有的對話，總是嘮叨孩子早睡或者被嘮叨早睡。

其實晚睡晚起根本不會危害我們身體健康，讓我們看一下其中原因。

衡量睡眠的關鍵指標

規律作息和睡眠時長。

具體來說，我們以每天睡八個小時為良好睡眠時長作標準，

你的睡眠時間可以是晚8:00-早6：00

同樣也可以晚12：00-早8：00

當然你還可以晚3：00-11：00

所以，只要你每天在自己規律的時間點入睡且睡夠八小時（根據個體睡眠時長而定），那麼，對我們的身體健康不會造成危害。但我們真的能做到晚睡晚起麼？相信大部分人只做到了晚睡，第二天不是忙著上課就是趕著上班，常常不能晚起。因此，對於這部人，應該合理安排睡眠時間。

人體排毒表是真的麼？

最後呢，分享一個兩分鐘快速睡眠方法，親測有效。

1. 平躺在床上，放鬆你的臉部肌肉，包括你的舌頭，下巴還有眼睛周圍的肌肉，如果感覺自己皺眉了，放鬆額頭的中央區域，你的額頭應該是非常光滑的，但是要讓你的眼窩放鬆下來

2. 儘可能壓低你的肩膀，接著放鬆你的大臂和小臂，然後再到另一個胳膊。如果很難放鬆胳膊，試著拉緊一會，然後再放鬆下來。最後讓你的手和手指放鬆下來

3. 呼吸，讓你的肺部有充滿空氣的感覺

4. 放鬆雙腿。先放鬆大腿，接著放鬆小腿，最後放鬆你的腳和腳踝

5. 清理思緒。畫面一：在一個平靜的湖面，你躺在一個獨木舟上，除了頭頂上湛藍的天空什麼也沒有。畫面二：在漆黑的屋子裡，你蜷縮在一個黑色天鵝絨吊床裡。

這裡有一點，就是不要強迫自己，這樣會引起焦慮，緊張，更不利於睡眠。

媽媽：別玩手機了，該睡覺了，明天又睡到中午啊。

孩子：媽，你就別叨叨了，我們年輕人現在都是這生活狀態，再說了只要您讓我睡個夠，就對身體沒啥害處，不信你看這篇文章。

媽媽：，，，

孩子：媽，你早點睡吧，明天中午我給你刷碗。

，，，，，上午，，，

，，，，，中午，，，

，，，，，到了晚上，，，

媽媽：趕緊起床吃飯，吃完去把早上，中午還有晚上的碗都去刷了。

孩子：啊，現在都晚上了。。。。。。。。媽，你這次也隨口說的吧？

媽媽：這次可不是，我們父母現在都是這樣教育孩子的，不信你看這篇文章《教育孩子，多讓孩子刷碗》