我們常說人一天要喝夠7杯水，才能保證身體的正常代謝，但是我們也必須要注意在合適的時間來喝水，才是真正的對身體好。否則可能會對脾胃有傷害，影響消化功能。

前幾天有個媽媽帶小孩來就診，說肚子脹不舒服，便秘，平時也不好好吃飯，我問了下孩子平時的飲食習慣，瞭解到一個很重要的細節，那就是孩子喜歡邊吃飯邊喝水。

很多小孩有這樣的習慣，吃飯覺得辣了鹹了幹了，都喝口水，還有的孩子愛邊喝飲料邊吃飯，尤其在過年的時候大家聚餐，都會擺上孩子愛喝的可樂或者橙汁。長期這樣吃飯，很容易導致孩子積食，脾胃運化出現問題，也就表現為食慾不振，口臭，便秘，腹脹，胃部不適，睡眠不安等等情況。

給孩子喝水，最好不要在這3個時間點，不然孩子容易出現積食脾虛，爸媽要記好哦。

1、 邊吃飯邊喝水

邊吃飯邊喝水，使孩子在進食過程中攝入了過多的水分，會稀釋胃酸，造成對食物尤其是蛋白質和脂肪的消化受到影響。並且胃對食物的消化還需要胃的蠕動，如果喝水喝太多，會把胃容積撐大，這時候會導致胃的蠕動減慢，消化功能減弱，長期下來，孩子就會出現積食。

此外，吃飯時不停地喝水還會影響食慾，增加飽腹感，也不利於營養物質的消化以及吸收。通常只建議需要減肥的人士，在吃飯前喝一大杯水，減少主食等的攝入。

和吃飯時喝水同理，飯前飯後半小時都不要喝太多水。

2、 睡覺前喝太多水

正常的成年人晚上可以喝一杯200毫升的水，為夜晚機體的消耗儲備水分。對於孩子來說，睡前不建議喝太多水，家長們也知道，很容易導致小孩夜尿多，甚至尿床。孩子頻繁起夜，可能會影響身體生長激素的分泌，讓孩子出現長不高的情況。

3、運動後立馬喝水

一段運動結束後，人體會處於缺水的狀態，很多人喜歡做的第一件事就是大口喝水，夏天還可能去買冰水喝，比較有意識的人會補充點鹽水。不過劇烈運動後腸胃正在快速蠕動，這時候讓孩子大口喝水，會導致胃不舒服，呼吸不舒暢，更甚者還會腹瀉。

因此如果運動後要給孩子補充水分，應該先讓孩子緩一緩，再讓孩子小口小口地喝水，如果是劇烈運動，流了很多汗的情況下，可以給孩子喝淡鹽水。

那麼，當發現孩子積食了，怎麼辦呢？

孩子消化不好，有口氣，大便酸臭，腹脹，腹痛，嘔吐，腹瀉，甚至是便秘，舌苔厚，當出現這些表現的時候，就是孩子積食了，積食和飲食有著十分密切的關係，我們家長真正能做的就是給孩子調整飲食。

常言道“若要小兒安，三分飢和寒”，想要孩子脾胃好，注意

第一：規律飲食，少食多餐，不要一次性吃太多，太飽，太快；

第二，少吃生冷，油膩的食物，以及燒烤飲料，尤其是含有咖啡因的，和碳酸飲料，

第三，避免再吃宵夜，尤其是睡前一小時不要再吃東西了，第四家長不要逼迫孩子吃飯，有時候精神壓力也會造成孩子積食。

第五每天要保證30到60分鐘的戶外活動，最好讓孩子步行上下學，不要久坐。

如果這些都能做到但孩子還是消化不良，容易積食，那就建議去正規的中醫藥兒科進行調理。