叄旺到家|在很多人的心裡，要想身體體質好，一定要吃營養保健品，效果才會顯著。於是，市面上開始有各種各樣的營養保健品，比如補充維生素C、補充鈣質。那坐月子期間能不能吃保健品呢？下面就一起來看看吧。

一、坐月子期間可以吃保健品嗎？

1、不少減肥產品、營養保健食品，在宣傳上誇大了效果和作用，所以不少產後媽媽節食減肥認為喝喝奶昔就可以了，產後恢復不好吃些營養補充劑就可以了。要想產後身體恢復好，單單隻靠營養補充劑是不可以的，還需要運動、食物和睡眠三方面的配合。

2、保健品效果好不好，主要看個人的身體情況和吸收能力，所以適當的補充是可以的，最好是在醫生的指導下服用。比如產後身體虛弱，又要哺乳寶寶，這時候身體的鈣質流失比較快，在醫生指導下服用一些補鈣的營養品，效果是很好的。

3、媽媽們經過分娩，傷了身體的元氣，經過幾天的調整以後，身體還沒有完全恢復，如果這時候用營養保健品來給媽媽們滋補身體，這是完全錯誤的。因為保健品的一般滋補性較強，且含有多種新增劑，媽媽的身體虛弱，容易虛不受補，吃多了反而不利於身體恢復。所以月子裡最好以天然的食物為主，儘量少食用各種營養保健品。

二、坐月子補充營養的注意事項

1、有些媽媽過分依賴營養補充劑來代替正常的飯菜，這是不科學的。產後應該要遵循“藥補不如食補”的原則，自然的飯菜是最科學的，注意食物的多樣化，這樣才能保證均衡的營養，有利於乳汁分泌和身體恢復。如果在正常飲食下，經過和醫生的諮詢，覺得可以適量吃些補充劑，那營養劑是可以吃的，有沒有效果要看個人的身體體質和具體情況。

2、很多媽媽說產後吃啥補營養快，最主要的是不要光喝湯，肉也要吃，這樣營養才能加倍。雞湯、魚湯、骨頭湯都含有人體需要的蛋白質、維生素和礦物質，喝湯吃肉也有利營養吸收，這也是產後媽媽最科學的滋補方式。

3、可以透過中醫生把脈確認體質，然後經過體質分析的檢查，其中報告上會顯示媽媽們的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、碳水化合物、能量等資料，結合媽媽們的口味來制定相對應的食譜選單。比如媽媽們鈣質和鐵質不達標，那就著重補充鈣質和鐵質。在家坐月子的媽媽，沒有經過專門的檢測，就可能隨便吃複合維生素片等等，這就等於補錯營養了。

總的來說，保健品大多數都是誇大宣傳的，是不建議正在坐月子的媽媽吃的，最好是多普及一些產後知識，瞭解月子餐等補充營養恢復身體的方法，最好能夠有專業醫生的指導，再配合多方面如睡覺、運動等，才是最好的恢復方法了。