很多寶媽歷經千辛萬苦終於生完小寶寶，但卻又不得不面對私密處鬆弛的尷尬問題。
其實我想說，姐妹們，這是正常現象，私密修復並不丟人。那麼，順產後下面鬆弛要怎麼辦呢？
作為一名醫學博士，省婦幼保健院的主治醫師，今天我要用我的專業給姐妹們解決煩惱。
姐妹們拿好筆記本記好啦～
1、產後私密處可以自主修復嗎？私密處本身具有修復能力，正常情況下，鬆弛現象可在1個半月至3個月恢復正常。如果有側切和傷口下發硬的情況，則恢復期會變慢，需要半年左右。產後姐妹們可以做些緊緻的運動，促進彈性恢復。
2、有哪些運動可以加快緊緻恢復？私密處鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬，透過一些運動鍛鍊，也可以幫助恢復緊緻狀態，給姐妹們分享2個簡單易學的方法。
（1）提肛運動
這個方法很簡單，姐姐們想象自己非常著急上廁所，但不得不夾緊肛門憋住10-15秒，然後放鬆，連續20次松肛門和收肛門。堅持一段時間，可一定程度改善私密處的鬆弛情況。
（2）私密處肌肉鍛鍊
身體放鬆平躺在床上，雙腳開啟並彎曲，臀部儘量向上抬高，隨後雙膝靠攏，雙腳呈現外八分開狀態，堅持3秒鐘後將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，重複來回10次。
每位寶媽的情況不同，修復的情況也不大一樣。日常經常做些瑜伽等鍛鍊，保證必須的營養，也可改善私密處肌肉，重新恢復彈性改善夫妻生活狀態。
3、什麼情況下需要做私密修復手術？如果感覺嚴重鬆弛會影響正常的夫妻生活，就需要透過私密修復手術來恢復緊緻了，這是近年國內比較流行的婦科手術，屬於創傷比較小的手術，大概1個小時到1個半小時，可以增強私密處的張力，緊縮效果也比較持久，讓你的夫妻生活更和諧。
一般建議，體內激素水平恢復到孕前狀態且避開月經期進行。
不適應症：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。