自從有了三個孩，我就很少帶她們出去吃，都是在家做，對於營養搭配我是非常注重的，所以三個寶寶差不多從小沒有說缺什麼，今天教大家做一週燴飯

蝦仁豆腐燴飯

食材：基圍蝦、豆腐、青菜、紅蘿蔔、羅郎德核桃油

步驟：1.提前蒸好米，蝦去頭去蝦線切丁，豆腐、紅蘿蔔、青菜切丁

2.鍋中加入核桃油，蔥蝦頭炒出蝦油

3.加入蝦肉、紅蘿蔔炒至變軟，加水，水開加入蒸好的米，大火燒開少量汁

4.加入青菜小火收汁，關火加入少量鹽即可

茄汁牛肉燴飯

食材：牛裡脊、洋蔥、西紅柿、香菇、羅朗德核桃油

步驟：1.提前蒸好米，牛肉切丁用蛋清玉米澱粉勾芡一下，西紅柿去皮切丁，香菇洋蔥切丁

2.鍋加入核桃油，牛肉炒到九分熟加香菇西紅柿，炒到西紅柿出油加水

3.水開加米，大火燒開小火收汁，關火加少量鹽即可

五彩蝦仁燴飯

食材：基圍蝦、白玉菇、玉米粒、毛豆、木耳、紅蘿蔔、羅朗德核桃油

步驟：1.提前蒸好米，蝦去頭去蝦線切丁，白玉菇、紅蘿蔔、木耳切丁

2.鍋中加核桃油，蔥蝦頭炒出蝦油，加白玉菇、玉米、毛豆、木耳炒軟

3.水開變小火，毛豆熟透加米，收汁，關火加少量鹽即可

菌菇雞肉燴飯

食材：白玉菇、平菇、香菇、口菇、青菜、雞脯肉、羅朗德核桃油

步驟：1.提前蒸好米飯，平菇撕成小條條，香菇切切成片狀、香菇和雞肉切丁備用

2.鍋中加核桃油，蔥雞肉，雞肉9成熟加菇類炒到變軟加水

3.水開加米，大火燒開，小火收汁，加青菜再翻炒一分鐘，關火加少量鹽即可，盛碗再加入蔥花

秋葵雞蛋燴飯

食材：西紅柿、雞蛋、秋葵、羅朗德核桃油

步驟：提前蒸好米飯，番茄去皮切丁、秋葵過開水切片、雞蛋打散

2.鍋中加核桃油、油七成熱加雞蛋，雞蛋炒熟加西紅柿

3.西紅柿出油加水，水開加米飯

4.大火燒開，小火收汁到剩下一點汁加入秋葵，翻炒均勻，關火，加少量鹽即可