作為一個二胎過來人，說實話，孕吐真的很難受。

沒有經歷過的姐妹，可能對孕吐還停留在電視劇灌輸的階段。以為孕吐就是簡簡單單的一陣乾嘔，然而真實的生活卻是吃什麼吐什麼，吃的所有東西全部吐的一乾二淨。可以稱的上是“吃飯兩小時，一分全吐光！”。

而且，個體差異性十分大！

像我大姑家的妹妹，彷彿上輩子拯救了銀河系，整個孕期就是除非有強烈味道刺激、或者迫不得已坐車才會有孕吐，其他時候和個沒事人一樣，讓我這個嚴重孕吐的典範簡直酸到不行！

一開始我以為，我孕期這幾個月就要在嘔吐中度過了，不過我上網蒐羅了一翻，發現其實還是有很多解決的方法。今天就和姐妹們分享一下，緩解孕吐的五大方法:

第一、喝蘇打水，吃蘇打餅乾！

這兩個簡直是我孕期的身邊必備品，因為都屬於鹼性食物，可以很好的中和胃酸。尤其是胃裡總感覺是有脹氣的時候，吃兩塊、喝幾口，很快就可以打出打嗝，從而緩解總是想吐的感覺。

第二、一定遠離不適氣味！

因為，很多孕婦嘔吐其實不是無緣無故就想吐的，很大的原因是有其他味道刺激我們。那麼既然這些味道讓我們不舒服，那我們當然要避而遠之了。

其中就包括：室內要經常通風，嚴重時避免進入廚房等油煙味道重的環境，衛生間經常通風，包括我們孕媽平時用的護膚品、洗護日用品，也是一個引起孕吐的“重災區”！

一些劣質的香精味或者化工原料的味道會引起非常大的不適！還有一些孕媽，為了安全用一些寶寶霜做護膚品，殊不知大多數寶寶霜為了營造兒童的喜好，香精的新增量並不比普通護膚品少，所以還不如去選一些孕婦專用的護膚品，更為安全！

分享我孕期自用的兩款無香護膚品，大家可以參考選擇。

德國 • 嫩芙葉酸保溼水乳

我一直比較信賴德國品牌，給人很嚴謹的感覺，護膚品大都很低調，廣告不多全靠口碑，嫩芙就是其中一員。由諾貝爾獎獲得者奧托哈恩實驗室專為孕婦研發，透過歐盟GMPC等多個國際有機認證，安全性高，很符合孕期我對護膚品的基本需求~

嫩芙已經成為我萬年回購一生推的白月光，不為別的，就衝它的品牌背景和保溼效果（還是孕媽愛的無香型！）

懷孕三個月的時候就換了嫩芙，是婆婆為我帶來了這場及時雨，其實開始還想著不好用怎麼跟婆婆講，沒想到還挺驚喜的。上臉很舒服，水精華一推一抹就能吸收，清清涼涼如沐春風，一點不厚重，新增荷蘭食用級葉酸復配透明質酸鈉補水效果肉眼可見，臉蛋就像剛敷完面膜一樣清透，再搭保溼乳鎖水，睡一晚起來都沒覺得緊繃了，戳一下還軟糯糯的，而且因為懷孕的憔悴臉都好很多。

當時因為剛懷孕緊張到睡不著，除了臉蛋乾燥，大幹皮的我居然開始泛油甚至冒痘（典型的內幹外油），離豬剛鬣就一步之遙，但是嫩芙水乳用了就一週就穩定了，查了成分應該是新增的櫻花等天然植物精粹起到了控油穩定的效果，絕對還能成為油皮孕媽的真愛~

芳珂水乳

純天然無新增的一款水乳，孕婦也適用。開瓶60天內要用完，一瓶的容量也很少，只有30ml，對於我這種比較懶得人來說不會一直去回購，但它的溫和性真的很不錯。

我入的是清爽型，上臉很水潤。不過滋潤型的補水保溼效果更好，價效比也更高。小到令人髮指，質地圖我就先不上了！

主打膠原蛋白修復， 添加了HTC肽膠原蛋白和水解酵母成分， 可以很好的提升肌膚膠原蛋白再生能力。

新增的葡萄糖和肌酸能有效提升肌膚更新代謝能力，改善疲憊狀態，歐錦葵花能抗氧化。可是價效比真的不夠啊啊啊啊啊。

第三、生薑貼關內穴

這個方法是由於我不喜歡姜味，所以我沒有試過，包括那些喝生薑茶、生薑水、薑汁糖等等的方法，孕吐嚴重有對生薑OK的孕媽可以一試。

第四、適當吃高蛋白的食物

我當時實在是吃不下飯的時候，就吃的是雞蛋，可以適當沾點醬油、醋等，確實有一些緩解。好歹是沒辦法吃飯後的唯一可以補充營養的食物了！同理還有牛奶和酸奶，乳酪條等~

第五、切記少吃多餐

每次只吃一點，這樣腸胃會比較容易接受這些食物。可以適量吃些有助於緩解孕吐反應的水果：

注意：水果好吃也不要吃太多，小心產生妊娠高血糖！

最後，如果孕吐實在很嚴重的話，那也別拖著，該去醫院掛水就去醫院。

其實，準媽媽在孕期不僅要經歷孕吐，還有水腫，便秘，腰痠背痛，妊娠紋，失眠等等。這中間可能經歷的事情，根本不是沒有懷孕的人可以想象的。雖說有方法可以去緩解，但這中間的過程也絕對不是那麼好受的。

接下來給大家分享一下我孕期出現的問題，以及用的解決方法。

胃灼熱

對策：吃完飯後可以取室外散散步，可以有效消食。睡前喝杯熱牛奶，也能避免胃酸反流。堅持少食多餐，不暴飲暴食，也儘量少吃難消化的食物。

失眠——記住以下四點！

①保證中等適度適量的運動，瑜伽、快走、游泳，每天20分鐘即可，也相對比較安全。

②睡前溫水泡腳，周圍很多媽媽說很管用。

④外界助眠。可以在睡前看看育兒書，聽聽小睡眠app，也可聽聽胎教的音樂、聽聽電子書，都是不錯的選擇。

抽筋——按摩腿部，補充鈣

我孕期6個月後腿不抽筋全靠這款恐龍鈣啦~我的護士嫂嫂買給我的，偶爾會抽筋一兩次，也是因為我忘記吃了~

下肢水腫

對策：平時要穿舒適的低跟鞋子，不要長時間站立；睡覺時可以抬高下肢（墊個枕頭在下肢），睡覺姿勢儘量選擇側臥；不吃刺激性食物，最好以清淡飲食為主。

小腿抽筋

對策：平時要選擇合適舒服的睡姿，不讓腿部受涼，注意保暖，可以適當做些區域性的按摩和熱敷；平時飲食中，要保證攝入足夠的鈣質，營養要均衡；多曬太陽。

孕期便秘&痔瘡——植舒寶消痔凝膠

一個孕產婦專用的痔瘡凝膠，對於治療痔瘡有很好的效果。我孕期痔瘡堅持了一個星期，就消的差不多了。

此外在飲食上也要注意，少吃辛辣刺激性的食物。多吃蔬菜水果。