很多孩子會在晚上入睡較晚，媽媽們經常會感嘆孩子不肯睡覺。這是為什麼呢？

人體都是有其固有的生物鐘的，生物鐘的建立與改變也是很容易受外界影響。孩子的生物鐘就直接會影響作息規律。

而孩子的生物鐘，大多與家庭作息有關。

隨著網際網路的普及，尤其是移動互聯的應用，人們的睡眠時間普遍偏晚，孩子也會跟著大人入睡變晚。不少小寶寶因為家長睡得晚， 也會跟著到 10 點、11 點才入睡，尤其是白天小睡短、下午覺很早結束的情況，如果晚上再很晚睡，寶寶其實已經累慘了，只是大腦極度興奮無法入睡，看著不困而已。

雖然孩子和家長的互動很重要，但如果讓寶寶拖著疲憊的身體被大人逗玩， 影響親子互動的質量不說，也會影響寶寶的發育。

怎樣才能提早入睡時間呢？

很多孩子睡得晚，和家長沒有意識到需要早睡有關。畢竟有早睡的意識，已經成功了一半。

1.要避免孩子過度疲勞，不要錯過睡眠時機，引起晚睡；

2.白天的小覺時間需要控制好，並且不要過晚，以免清醒時間不足，使入睡時間推遲。

3.如果入睡晚，是因為起床晚導致的，類似調時差，要從提早起床時間入手。

下班太晚，實在沒辦法帶孩子早睡怎麼辦？

生物鐘規律，往往比刻意強調早睡早起更重要。如果實在做不到早睡，也不必太過焦慮，規律的晚睡晚起其實並不會影響孩子發育。生長激素分泌並非按照某個時區的時間，而是根據進入深睡眠的時間，只要夜間睡眠總長差不多，10點睡8點起和8點睡6點起，差別沒有那麼大。每個家庭不一樣，一切取決於你和你的寶寶，用更適合自己家庭的作息規律，遠遠比刻意早睡早起，搞得自己和孩子都辛苦煩躁要好的多。