寶寶吃的魚怎麼選？

自從三文魚檢測出新冠的事件後。很多媽媽問說給寶寶吃什麼魚好？剛好我出來創業之前在某品牌進出口海鮮公司上班，說不定你們現在逛超市都能看到我設計的包裝。老家也是沿海城市，小時候真是吃過不少野生魚。然後仔細研究了各種魚的優劣和營養價值推薦給你們～

太多不想看照買清單：

推薦食用的海魚：三文魚、真鱈魚、鯧魚、龍利魚、海鱸魚、黃花魚

可以嘗試的海魚：銀鱈魚、黑鱈魚、帶魚、多寶魚

不推薦的海魚：鯖魚、金槍魚

推薦食用的淡水魚：昂刺魚、河鱸魚

可以嘗試的淡水魚：鯽魚、銀魚、羅非魚

不推薦的淡水魚：鯉魚、草魚、巴沙魚

下面是詳細的知識科普版：

常見魚類的詳細分析

下圖是我從幾個維度考量總結出來的。寶寶輔食魚首先肯定是營養價值高，比如dha含量豐富。其次魚刺要少，還有很重要的一點補充說明裡有寫。如果有很嚴重的弊端一般也是不推薦的，比如銀魚和巴沙魚柳很多商販都會泡藥！！那也是不推薦的

幾種魚的分析表

從上圖可以看出，給寶寶吃的輔食優選：三文魚、鯧魚、鱸魚、黃花魚、帶魚、鱈魚

各種魚類的選購指南

原則上：從上面表格可以看出，選擇刺少、DHA含量高、重金屬含量低的魚。

淡水魚選購（如河鱸魚、鯽魚）：

淡水魚的養殖和運輸環境很重要，比如鯽魚是最典型的淡水魚，有些商販為了防止運輸環境中魚類生病感染互相傳染，也會新增一些藥劑。比如之前爆出來的三文魚（三文魚在挪威等國家是非常成熟的一種養殖魚）因為泡了大量藥劑被新聞曝光。所以選擇淡水魚的時候儘量選擇一些連鎖超市，品牌超市是專門有質檢人員的，比菜市場小商販相對有保障。

冰鮮魚選購（如帶魚、鯧魚）：

魚眼有神不發白、鱗片亮，魚身完整不變形

冷凍魚選購（如三文魚、鱈魚）：

選有包裝有品牌的、冷鏈運輸安全、價格合理，比如銀鱈魚如果超市標價幾十塊錢一斤肯定是有問題的。之前孫儷孩子吃了一直大肚子的就說油魚冒充的銀鱈魚。

很多媽媽覺得銀鱈魚重金屬含量超標就不會給寶寶吃，其實一週吃一次銀鱈魚、黑鱈魚是沒關係的。拋開劑量談毒性都是耍流氓。如果實在不放心就吃真鱈魚吧，就是口感會差點

鱈魚選購指南

汞含量高對寶寶有什麼影響？

雖說魚含有豐富的優質蛋白質且更利於人體吸收，一些深海魚還含豐富的omega-3脂肪酸、EPA和DHA，DHA有助於寶寶大腦發育。不過魚自帶的甲基汞對人體危害也大。如何選擇低汞含量的魚：

1、同類魚中挑選那些體型較小的魚，比如海鱸魚儘量選擇1.5斤以下的

2、選擇生長週期較短的魚，比如多寶魚就有很多爭議，有一部分專家認為多寶魚生長週期較長，不適合長期給寶寶食用

3、避免吃食物鏈頂端的魚，比如鯊魚、旗魚等

龍利魚巴沙魚的區別？

龍利魚和巴沙魚是差別很大的兩種魚，巴沙魚很多商家會有注水、泡藥情況不推薦寶寶食用。龍利魚是野生海魚，營養價值豐富，適合寶寶食用。儘量買整魚

一週吃魚指南？

推薦寶寶一週吃3～4次魚，其中2次最好是深海魚。1歲之前每次可以20～40g左右，1～3歲每次40～60g，3～6歲每次60～80g。

吃魚的常見誤區？

看了這篇文章你知道如何給寶寶選魚了嗎？