近來頻繁有網友諮詢：孩子玩手機上癮了怎麼辦？筆者的朋友更是因此焦慮不已，原因是還在上小學的孩子已經沉迷於手機，春節都閉門不出，只想抱著手機打遊戲。
成年人尚且如此，長時間玩手機對孩子的危害可想而知。
① 對眼睛造成傷害：
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大。
② 對脊椎發育不利：
兒童正處在生長髮育的高峰期，如果長時間保持低頭含胸的姿勢，可能會引起脊椎變形，尤其容易導致頸椎的變形。
英國布裡斯托爾大學於2014年完成的研究證明，長時間使用手機的10至11歲的兒童，反應能力大大降低。芬蘭科學家對一組10至14歲兒童的調查也證實了這一結論。
④ 語言能力會受影響：
幼兒在三歲前是語言發展的關鍵時期，如果這個時候孩子過多接觸手機，注意力被手機的聲音和色彩吸引，他學習語言的興趣就會大大減少。網上有人自曝由於孩子出生以後自己工作太忙，家裡老人又疏忽了和孩子的交流，而將孩子託付給了手機，三歲以後，家裡人才發現孩子有嚴重的語言交流障礙。
⑤ 影響學習：
這一點顯而易見，沉迷手機以及網路遊戲之後，孩子在課堂上面很容易走神。而有些年齡大一些的孩子，熬夜玩遊戲，更是引起第二天精神恍惚，記憶力減退，學習能力下降。
到底是什麼原因使得我們的孩子對手機如此迷戀？
① 缺乏足夠的陪伴
這種陪伴並不只是時間上的問題，而是家長如何滿足孩子心靈需求。現今獨生子女非常多，因為沒有兄弟姊妹的陪同，在很多時候他們只能一個人玩，如果家長做不到足夠的傾聽和陪伴，又忽視了去共情他們的快樂和煩惱，那麼孩子心靈上就很容易產生孤獨感，從他們口中我們就會經常聽到“好無聊”、“沒人陪我玩”等等的抱怨。這種時候，手機以及電子遊戲就很容易成為他們宣洩情緒、尋找樂趣的最佳途徑了。
② 家長錯誤的“獎賞”所誘導
有些家長平時對手機嚴加管控，而當某一天孩子表現乖巧或者成績優異的時候，拿手機當獎勵，來犒勞孩子，美名其曰“你今天表現不錯，可以玩一會手機”，一時之間，手機儼然成了父母最高階的獎勵。而家長卻忽視了，這樣的獎勵，不僅很功利，而且也在無形中強化了孩子對玩手機的渴望。
這裡所指的“環境”，不僅是指我們周圍的大環境，更是指孩子天天生活的家庭環境。我一個做圖書管理員的朋友曾說，經常見到有些母親一手拿著手機看韓劇，一手揮舞著催促孩子認真讀書，而他們的孩子通常也不會專心讀書，身體雖然朝向書本，眼睛卻遊移到了母親的手機上面。網上更有老師晒出一名學生的作文，題為《爸爸，我想做你的手機》，這篇作文看哭了很多的網友。試想父母自己都無法控制玩手機的時間，又怎能遏制孩子對手機的慾望？
④ 孩子的課餘活動太少
上世紀八九十年代的孩子，雖然身處物質匱乏的年代，但都很熱衷戶外運動，一些簡單的遊樂專案就能讓他們樂不可支。現在的社會，物質無比豐富，運動場所和娛樂專案非常多，卻反而催生了很多的“宅男宅女”。很多的父母除了給孩子報大量的課外班，卻忽略了安排固定的戶外活動以及親子游戲時間。孩子因此在學習之餘無所事事，手機就成了打發時間的最佳消遣方式。
那麼，怎樣才能幫助孩子戒除“手機癮”，讓孩子的眼睛從手機螢幕上解放出來？
之前有新聞爆出，有個家長因為看不慣孩子整天抱著手機玩遊戲，一怒之下將孩子的手機奪過去砸到了地上，這種簡單粗暴的方式我們堅決不支援，因為這只是家長在單方面發洩情緒，對幫助孩子戒除手機癮沒有任何幫助。
其實，孩子的問題，無不反映著一個家庭的問題，我們在發現問題之後，要適當反思自己，從修正自身開始，用行為去影響孩子。
首先，要做自律的父母
建議父母除了接聽電話以及處理工作事務之外，儘量少看手機，無論孩子在與不在，從自己做起，儘量不要有手機依賴。父母甚至可以請孩子來參與監督，制定家庭手機使用情況日報、週報等等，貼上父母親的頭像，當日或者當週表現優秀者，可以由孩子來佩發小紅旗或者小紅花，而做得不夠好的，則貼上“仍需努力”的標誌，以示鼓勵。這樣的過程，一來讓孩子體驗了做老師的權威，二來增進了親子關係，而只要持續21天以上，真的能改善手機依賴的習慣。一舉三得，全家不亦樂乎。
第二，增加陪伴時間
很多父母都聲稱自己很忙，但孩子的成長卻不會因為父母的忙碌而停下腳步。建議父母從繁忙的工作以及頻繁的應酬中抽取時間來陪伴孩子。每日增加半小時親子時間，一起閱讀，一起討論社會時事，或者只是一起完成一項家務，對增進親子關係都大有裨益。
第三，課外安排固定的戶外運動時間
給孩子安排固定的活動時間，放學後鼓勵孩子參加體育鍛煉，讓他在運動中體會到快樂，以轉移了對手機的注意力。當然，如果父母能陪伴左右，或者參與其中，孩子的感覺會更好。
第四，節假日親子活動不能少
週末除了孩子非常喜歡的興趣班，還要增加至少一項親子活動，比如全家一起看電影，一起去圖書館看書，或者去郊遊和爬山等等，過程中關於電影或者書籍觀後的熱烈討論，或者爬山和跑步中全家揮汗如雨的堅持，對孩子的內心都會是很大的滋養，日積月累中，孩子不僅能甩掉對手機的依賴，還會使身體和心靈都得到健康的成長。