神獸放假了，媽媽開始頭痛，大體原因有以下幾個：

1、每天睡到自然醒，不按時吃飯，生活沒規律

2、作業不按時完成，集中到假期末拼命趕作業

3、宅在家裡不外出，與電子裝置相伴

4、定了計劃也沒用，就是完不成

這樣的情況，我也遇到過。我用了好幾年的時間來和孩子一起制定計劃，這期間也不是一帆風順。修修改改、吵吵鬧鬧，當然作為家長的我也在不斷摸索和學習，最後終於找到適合我的孩子計劃制定步驟和方法，如今，女兒已經上了大學，在自我管理方面也是遊刃有餘，事實證明，提前進行時間管理的訓練對孩子的未來是有很大幫助的。

制定假期計劃的步驟如下~

第二步：內容分類

可以分成幾個維度，例如：學習、技能、娛樂、家庭、家務等幾個維度。

學習：每日必須完成的作業、補習網課（根據孩子平時寫作業的高效時間來定更有效率）

技能：除學校科目外的技能（鋼琴、舞蹈、繪畫等課外興趣）

娛樂：這個可以根據孩子的需要來制定（手機遊戲、同學聚會、看電視、閱讀等）

家庭：安排親子活動、家庭聚餐

家務：利用假期讓孩子承擔部分家務（做飯、洗碗、拖地、洗衣服等）

第三步：編制具體日常時間表

這個步驟需要把上面的內容細化到每天裡。寫這步的時候，你會發現，想要做的事情太多，而時間不夠，因此需要把事項做輕重緩急地排列，如果時間不夠，有些不重要不緊急的事項就可以刪除了。另外，孩子貪玩是天性，時間計劃裡要做到勞逸結合。建議每天用於學習學校科目內容的時間總計不要超過3個小時，其他安排非學習科目的內容。（這裡不考慮畢業班，學習任務重的階段）

有幾個細節需要特別注意：

1、不要把時間排得太滿。

我的經驗，如果排得太滿反而一項也完不成。按照每天重要三件事的原理，只要每天完成最重要的三件事，就算完成了。

2、降低孩子的目標。

制定計劃要循序漸進，根據孩子平時的情況，選擇孩子最能輕鬆完成的任務指標。例如：孩子說每天背10個單詞，你可以只要求背5個。最好讓孩子自己說時間長度，家長根據孩子說的時間長度增加些。例如：作業30分鐘完成，你給孩子40分鐘，當孩子提前完成就及時給予鼓勵。總之，讓孩子感受完成任務是輕鬆的、愉快的。

3、每週留一天彈性時間。

每週留一天什麼都不安排，告訴孩子這個是彈性時間，他（她）可以自由使用。我的經驗是這條很有必要，也屬於降低目標的一種方式。假期很容易被一些瑣碎的事情打亂了孩子的計劃，一旦制定的計劃被破壞，孩子就會產生挫敗感，因此預留彈性時間，讓孩子可以靈活調整。

4、家長信守承諾。

按約定遵守承諾，家長最容易掉的坑——發現孩子完成的太輕鬆，就會加碼，這樣做很危險，孩子體驗不到管理時間帶來的成就感，以後就不會再配合了。

5、預留目標調整機制。

計劃定好後，和孩子約定試行一週，及時調整難易度。當孩子完成及時給予鼓勵，在完不成的時候也不要奚落打壓，而是瞭解真實原因，及時溝通改進。

例如：原本約定早上8點起床，結果孩子沒有做到，不要立刻責備。可以讓孩子自己說一個時間，並問孩子如何做才能不要家長提醒的情況下，自己主動起床？如果沒有按時要怎麼辦？請相信，如果你們之間建立了充分的信任，你的孩子自己有辦法。

家長要明白，冰凍三尺非一日之寒，孩子本身自制力比較弱，從腦科學的角度來說，一個人要到25歲左右，負責自我管理的大腦區域才能發育成熟。

因此，幫助孩子建立時間管理能力需要耐心反覆地調整。

當然，這對家長也是一項重大考驗，自己以身作則，做到言傳身教，給孩子樹立行動的榜樣也是重中之重。