懷孕期間缺鈣，容易導致孕婦骨質軟化、盆骨畸形，增加難產機率，也會增加新生兒發生骨骼病變，患拘樓病以及新生兒脊髓炎等疾病的機率。

那麼孕期怎麼知道自己是不是缺鈣呢?準媽媽注意4點，一看便知是否缺鈣!

1、小腿抽筋：一般孕婦在懷孕5個月時會出現小腿抽筋，經常發生在夜間，值得注意的是，有些孕婦雖然體內缺鈣，但並沒有出現小腿抽筋現象，可能因此忽略補鈣。孕婦在孕期體檢時應注意諮詢醫生。

2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。缺鈣可導致牙釉質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構鬆動。如果孕期準媽媽覺得牙齒鬆動了，一定要留意，可能是缺鈣導致的。

3、關節、骨盆疼痛：當鈣攝取不足時，為了保證血液中的鈣濃度保持在正常範圍內，在激素的作用下，準媽媽骨中的鈣會大量釋放，繼而引起關節、骨盆疼痛等症狀。

4、妊娠高血壓綜合徵：缺鈣與妊娠高血壓綜合徵的發生有一定的關係。如果孕婦患有妊娠高血壓，應該警惕是否是因缺鈣導致的。

通常孕媽媽在20周左右就要開始進行補鈣了，補鈣的過程中需要注意以下事項：

1、少量多次補鈣效果更好，比如吃鈣片或者喝牛奶，可以分成兩三次進行，這樣比一次大量的進食，補鈣效果會更好。

2、注意補鈣時間，一般晚上補鈣吸收得比較好。

3、平時需多曬太陽，有利於促進維生素D的形成，維生素D可以更好地促進鈣的吸收。

4、注意補鈣不要和補鐵同時進行。

5、切忌不要空腹吃鈣片。

具體補鈣劑量可以在孕檢時諮詢醫生。#哆咖醫生超能團#