【導讀】如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調理好自己的身體。

不少女性因為工作原因遲遲沒有懷孕，而錯過了最佳的受孕年齡。醫學上鑑定：35歲以上初產產婦為高齡產婦。由於女性35歲以後機體處於下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加，高齡產婦併發症的風險也增加。如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調理好自己的身體。

年齡的增加會給受孕帶來一些困難，飲食上需要做何改變，來幫助造人成功呢？

（1）少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

（2）避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

（3）避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等。

（4）避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

（5）孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

備孕是一個漫長的過程，可時間一久，夫妻雙方就開始緊張是不是身體上的問題呢？其實很多時候是因為沒有經驗，沒有掌握一些好孕的方法！