閨蜜說：“我最近總想哭，是不是得抑鬱症了？”

我說“不太清楚，最好找心理專家諮詢一下”

突然間，我想起了自己產後那段時間。過於傳統的婆婆、只圖安逸老公，不甘心忍受卻又無法改變的生活狀態，讓我狠狠地痛了3年。

那時，我不懂什麼是抑鬱，就是感覺什麼事情都無法讓自己高興起來，日子就在煎熬。幸好，3年後，我和老公、孩子離開婆婆的束縛，自由自在地生活了兩年，終於走出了困境。

後來，看到產婦抑鬱的新聞，我和老公提起當年的狀態，說那時候自己也有過尋短的念頭。老公說：“現在的女人就是嬌情，足的！過去哪個女人不生孩子，沒聽過哪個抑鬱的！”

有時，我們意識自己哪裡不對了，心理好像出問題了，但其他人都說“這沒什麼大不了的！”。也許是他人影響，也許是帶娃的媽媽連支付心理治療的費用都成問題，最後都選擇了“順其自然”。

從抑鬱症到焦慮症，還有很多的什麼什麼綜合症，讓我們不斷地陷入困境。

那從嗷嗷待哺到垂垂暮年，我們是否能料理好人生中的樁樁煩惱事，越活越有意思呢？

韓國精神科醫生宋炯錫博士，聯合多位精神科領域的專家合著的《家庭心理百科》，就是一本人生難題的解集。10位韓國一線心理精神科專家，將多年來患者常見的問題整合篩選，以人的一生成長為線索，選出200條對東亞家庭最普遍、最有價值的痛點問題，作出瞭解答。

看到這本書，可能會嚇你一跳，太厚了，將近4釐米。不過書裡的內容卻很輕鬆，通俗易懂，可以說是普通人的能讀懂的心理學書籍。這本書將系統的心理學知識化整為零，不光說理論，主要側重引導解決問題。

讀法呢，也很簡單。篇章短小，遇到什麼困擾，直接查，當成字典就可以了。當然，你可以把它當成家裡的心理急救醫藥箱。

01 親子關係，養娃避坑指南

真沒想到養孩子如此辛苦！

作為男人我還得操心養孩子的事嗎？

孩子不好好吃飯？

孩子太膽小了！

……

做媽媽的對這些問題都頭疼過吧！這本書就對大量的親子關係問題給出了答案。從孩子出生撫養到小學的學習、人際關係，再到青春期如何進行性教育，都為我們提供了簡單可操作的指導和幫助。

比如男人工作累了總想“媳婦的就帶個孩子、做做家務，我賺錢養家這麼辛苦，還得操心養孩子的事嗎？”

拋開媽媽帶娃也很累不談，爸爸在孩子的成長中，可是非常重要呢？父母雙方都重視和照顧的孩子，通常充滿自信且有能力，而只受到一方重視和照顧的孩子，相比自卑心更為嚴重。

“父親效應“一詞就很好的強調了爸爸在孩子成長中的影響力。親切、不吝稱讚，總在旁邊幫助孩子的爸爸，會使孩子的智力及語言能力得到更好的發展。因為在和爸爸的互動中，孩子的左腦得到了鍛鍊，邏輯和理性思維也有所增強。

有一個實驗，牛津大學曾對17000名小孩子進行長達33年的追蹤研究，發現年幼時與爸爸相處時間更多的孩子，在學生時代有更強的上進心，社交能力更突出，成年後組建幸福家庭的機率也更高。

當夫妻雙方都意識到爸爸角色的重要性時，那麼讓爸爸參與育兒就更容易了呢。

還有媽媽說，孩子快上小學了，還不喜歡認字，怎麼學習閱讀呢？

其實識字能力並不代表一切。語文學習呢，孩子不僅要會認字，還要能理解內容。只要媽媽多為孩子讀書、講故事，孩子就不會因為認字能力而落後於別人。

理論上來說，孩子2歲左右就可以進行識字訓練了。但他們是死記硬背字形，會很吃力。實際上，我們需要根據每個孩子的自身發展來決定教授的文字和時間。通常孩子主動對文字有興趣時，我們就可以培養他的認字能力了。

認字、讀詞、句子，接下來可就是最重要的閱讀理解能力了。我們可以在閱讀後幫孩子做一個表格（如下圖），將故事的主要內容描述下來。當孩子看到“自己說過的話變成圖畫了”，就會對閱讀更感興趣。同時，還可以增強孩子的概括能力、推理能力、和社交能力。

可以說，這本書一半都在講孩子成長各階段的心理問題和解決方法，所以對於新手父母說來，提前“掃”幾眼，可能就會避過很多“坑”。

02 親密關係

為什麼找不到物件？

男朋友遲遲不肯求婚？

終於結婚了，想和朋友聚一下怎麼那麼難？

老公怎麼那麼不懂事？

為什麼每次從父母家回來，老婆都發脾氣？

這些煩惱相信很多人都有過，而且說到婆媳，那更是已婚女人最頭疼的事。好的婆媳關係會促進夫妻感情，而不好的婆媳關係卻是很多夫妻離婚的催化劑。

封建社會，女人嫁到夫家，多半是看婆家人臉色行事的。心中有不滿，表面上也會服從。

然而現在，結婚不再是必經之路，而是個人選擇。結婚也不意味著自己一定要放棄事業和婆家人生活。所以，當身處不屬於自己的地盤（婆家），婆婆的囉嗦又讓人反感時，憤怒和反抗的情緒就被激發出來。

處理這些問題時，我們不要被負面情緒淹沒，而要找有效的解決方法。

首先，女性要拋棄不切實際的幻想。比如“丈夫會幫我處理的”、“婆婆能像媽一樣處”、“我表現得夠好，和婆婆關係就會好”等等，這些只是美好的願望而已。

其次，丈夫需要作為中立的仲裁者來處理矛盾。很多時候，男性由於擔心“殃及池魚”而選擇“明哲保身”，會眼睜睜看著一切發生。一個優秀的仲裁者必須具備公正的態度和明確的主張，雖然大多數男人沒法指望上。但是，在重要的事情上，丈夫仍然要站出來協調處理，這可比那些所謂的婚姻專家有幫助多了。

03 生活壓力大，這裡有百科

一把年紀了卻一事無成，我覺得壓力很大。看到這句話，我倍感貼心。

不知不覺已接近40歲，工作不如願，沒有積蓄，覺得自己很努力了，回頭看才發現沒做成一件真正的事情。

除此之外，無法承受工作壓力、一秒鐘也離不開手機、經常感覺疲憊、不記得自己做過的事情……甚至有人懷疑自己是不是患上了抑鬱症。

有一段時間，我也總覺得不安，需要對一件事進行反覆確認。比如，寫個地址，我要核對好幾遍電話號碼；出門前，明明鎖了門，總覺得不放心，要爬上樓再看看，嚴重的時候會反覆兩次；下班前，我總要趕在同事前先出來，因為我怕自己半路上還在糾結電源是否關閉……

書裡說這類人通常具有完美主義傾向，同時無法信任自身的計劃和行動。可能是幼年時因為做事毛手毛腳，被罵的後遺症，更多時候是當下的焦慮導致的。

那我們可以在出門的時候，用手機拍下已經鎖好門的照片，在感到不安的時候，拿出來確認一下即可，這樣可以迅速緩解我們的焦慮情緒。

剛才，只是聊了一下生活中的幾點兒小麻煩，每個人一生都會有育兒難題、職場壓力、人際關係、親密關係、青春期撞上更年期，還有兒女獨立後，自己會不會空虛、如何生活等等問題。

那麼這本書會讓你在不同階段、不同角度，看到自己的心理。從孩子、少年、青年、中年，一直到老人，它就像一本0到百歲的人生字典。