幾個月前，全球著名醫學期刊《柳葉刀》刊登一篇報告，統計各國人身高變化。

其中，中國19歲青年，男性平均身高175.7釐米，女性163.5釐米，35年來，平均身高增加了8釐米，一舉躍居東亞“身高第一國”。

許多人笑稱，這可能是自己唯一不為國家拖後腿的指標了。

正所謂幾家歡喜幾家愁，隨著中國人均身高的快速增長，那些孩子個子矮小的家長們，可就更坐不住了。各種補品齊上，生怕孩子以後因為身高問題影響到工作和感情。

究竟哪些補品有用，怎樣才能更快的長高？丸子幫你整理出以下要點，讓孩子們在增高中少“踩雷”。

1.後天因素多大程度上能影響身高？

隨著身高知識的普及，現在，大部分人都已經明白，身高是在遺傳的先天因素和後天因素綜合作用下決定的。

在這兩者中，遺傳因素大約能佔到70%，後天因素能佔到大約30%。而這30%，也絕對不容小覷。

在最近的100年中，中國人（統計所有年齡）的平均身高增長了10釐米，韓國人的平均身高更是增長了20.2釐米！這些主要都是後天因素帶來的影響。

2.想長個，應該多吃啥？

提到長高，很多人就知道要多喝牛奶，多補鈣。但其實，除了鈣之外，與增高有關的營養因素還有賴氨酸、蛋白質、生物素、維生素A、D、E、K、B1、B2、B6，磷、鉀、鎂、鐵、鋅、葉酸等等，共計三十餘種。

其實伴隨著國民意識的提高，只要生活水平不是太差，缺鈣的情況越來越少見了，但是其他營養素往往沒有引起重視。

與增高有關的營養素很多，不過總結起來，在飲食上，無非就是要注重這麼三點：

①減少米、面在飲食中的比重，多吃肉、蛋、奶、豆製品等富含蛋白質的食物。

②多吃蔬菜水果，並且要吃的多樣化，補充儘可能多的維生素、礦物質。

3.增高保健品、偏方，真的有用嗎？

劃重點：國家食品藥品監督管理局目前還沒有批准任何一種具有增高功效的藥品，所以經過稽核的保健品是肯定不會具有增高功效的（如果功效確定，早就可以被批准為藥品了）。

事實上，各種被捧上神壇的保健品和偏方，不僅無用，還可能對孩子健康有害。

相對來說，無效的倒還好了，只是多花了一些冤枉錢。

有部分民間偏方和保健品，非法添加了激素類物質，以加快骨骺閉合為代價，短時間內刺激身高增長，可能短期內真的能夠讓孩子增高一點，但孩子的骨骺線也會提早閉合，喪失以後增高的機會。

4.打籃球能長高？拉伸能長高？

在骨骺線還沒閉合的階段，縱向運動（圍繞骨骼生長的縱軸進行刺激的運動），如籃球、跳高、游泳等等，可以刺激促進生長激素的分泌，刺激骨骼縱向生長，對增高確實是有幫助的，但在骨骺線閉合之後，就沒有什麼作用了。

一些商家為迎合家長對長個的急切心理，還研發了各式健身器材，如拉伸器、拉伸床等。

這些拉伸類器材和動作看似對長個有輔助拉伸的效果，但實際只是短暫增加身體關節腔的空隙，停止拉伸休息後即會恢復，對最終身高沒有作用。

5.增高能持續到幾歲？

增高能持續多久，主要取決於“骨骺線”有無閉合。

隨著年齡的增長，“骨骺線”會完全閉合，閉合後，腿就不會繼續變長了，人也就沒法長高了。

每個人骨骺線閉合的時間點不一樣，早一些的，會在16-18歲閉合，晚一些的，一般在19-24歲閉合。

如果實在對骨骺線的閉合程度感興趣，可以去正規醫院做檢查得出結果，從而對未來的增高潛力有一個合理的預期。

6.過度矮小怎麼辦？

如果覺得孩子過度矮小，千萬不要被保健品、偏方欺騙，儘快去正規醫院諮詢！

增高，也屬於醫療的範圍，需要專業的醫生診斷後得出結論，方能更有針對性的治療。

比里奧·梅西，12歲時身高只有1.4米，被診斷出侏儒症，在醫學專家的建議下，梅西接受了生長激素治療，最終身高也長到了1.7米，還成長為了世界上最知名的足球運動員之一。

總結

①長個沒有捷徑，切勿相信各類保健品和偏方；

②除遺傳因素外，營養、睡眠等因素對長個也有很大的作用；