1、 跳繩，跳繩時，由於連續不斷地跳起和落地，使孩子身體下肢肌肉有節奏地收縮，能夠促進下肢的發育，讓孩子縱向生長。

2、慢跑，慢跑可以讓大腦供血、供氧量提升25%左右，寶寶睡眠時就會分泌大量生長激素、對身高發育有直接幫助。

3、引體向上，孩子在做引體向上時會鍛鍊手臂及腰部力量，由於動作是向上拉伸，對孩子身高有明顯效果。

4、起跳摸高，雙腿彎曲再跳起，用手臂摸高處，這個動作會鍛鍊寶寶的腿部肌肉，促進孩子骨骼生長，每天讓孩子堅持跳50次，孩子更容易長高。

5、游泳，游泳讓孩子身體生長更加勻稱，體型更好看，身體抵抗能力也越來越高。而且這項運動不僅能讓孩子長高，而且對大腦發育也有好處。

6、打籃球，孩子經常打籃球，全身各部位肌肉得到鍛鍊，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於孩子身高增長。

7、跳躍，每天讓孩子在原地跳躍100次以上，這個動作能讓寶寶的身體得到很好地舒展，同時對孩子長高也有好處。