懷孕是一個人與神之奇蹟交匯的時刻。對於孕期的女子來說，十月懷胎，每一天都是嶄新的，每一刻都有奇妙的變幻，值得我們用心體會，細細呵護。

妞媽作為一胎懵懂二胎40+高齡的過來人，感恩上天，兩次都平安順遂。文章會有點長，奉獻給那些春風正好的有緣女子們，祝願你們也都順心如意、母子平安，如有神助。

一、天天好心情

懷孕的女子自然是家裡的寶貝，先生疼著公婆父母關愛著，居家地位簡直就是“母憑子貴”了。

然而可是，很多時候，事情未必都是那麼順心的。想妞爸當年，也是各種信誓旦旦啊，誰知最後妞媽兩次懷孕都恰好碰上他跨國出差，老人家也剛好幫不上忙，結果兩次孕期妞媽都是一個人吃飽兩個人安心的狀態。

實際上全家人對妞媽的關心都是無微不至的，妞爸也是國標級好男人，但事兒趕事兒就撞得這麼巧了。俗話說家家有本難唸的經，不同的人都會遇到不一樣的困難，例如有的人懷孕還會有些併發症，糖尿病高血壓等等，讓本就敏感多思的孕媽們更加患得患失、心神不寧。

妞媽的經驗，懷孕這件事，天生天養！要想日後小娃安樂易養，不管發生什麼事，都要放大心量放長眼光，護住一顆感恩的心：感謝這個小生命在你的身體裡茁壯成長，剩下的，就是天天好心情。

想當年妞媽一個高齡孕婦天天自己跑醫院做檢查，每次都是傻呵呵等醫生說一句“GOOD”；直到懷孕36周，主管醫生如釋重負地和我說：“今天我才真的為你放心了，恭喜你！從今天開始，孩子不管哪一天出生都是健康寶寶了。”那時，我才體會到醫生的緊張心情。而我自己，整個孕期完全就忘記了自己是個高齡孕婦，全程無憂。

每一個懷孕的女子，都請讓無憂無慮的陽光，照亮自己和小生命吧。

二、孕期檢查記錄和應急包

懷孕前，都需要做孕前檢查。現在醫學技術非常先進，許多母體或者父體可能的遺傳疾病都能提前干預，避免母嬰遺傳。所以，為了寶寶的健康，請一定做好孕前夫妻雙方的體檢。這樣的體檢在懷孕初期做也一樣是可以的，要相信科學。 每一次孕檢都儘量不要錯過。

懷孕開始，就要準備好一個應急包，裡面是簡單的衣物和洗漱用品；懷孕後期再放入一些簡單的孩子衣物，以便應對隨時可能發生的胎動。

孕期所有檢查的結果，注意用一個資料夾按照順序歸類整理好，放在應急包旁邊。自己的隨身證件也要習慣放在一個固定的地方。這樣一旦半夜需要去醫院，隨時把應急包、證件、資料帶上，和醫生不用多說，翻一下資料啥都有了（本段都是知識點哈）。

三、認真護好牙

孕前半年先做牙齒保健，這件事大約在注意的人不多。北美這邊是非常重視懷孕前看牙醫的。因為孕期隨著荷爾蒙的升高和胎兒的逐漸長大，會出現牙齦腫大的現象。如果牙齒有隱疾，此時很容易犯病。

牙疼對孕婦最大的影響是大部分牙科用藥都會對胎兒產生影響，於是就會陷入“牙疼不是病疼起來要人命”和“確保胎兒健康”的兩難之中，吃不好、睡不香、心不安。所以，提前檢查好牙齒，並認真做好孕期牙齒保健工作非常重要。

妞媽兩次懷孕都錯過了這個知識點，只能後期補救。懷小妞時，堅持早晚刷牙用牙線，仔細清理殘留物，一日三餐注意餐後漱口。

懷孕期間任何牙齦狀況要及時告知醫生。妞媽在懷小妞七個月的時候，曾經出現一刷牙就牙齦大量出血的狀況，及時告知醫生後，經檢查是缺鐵，新增鐵元素後立刻好轉。

四、健康合理飲食

孕期飲食應該增加營養，但是不是單純滴大魚大肉，而是應該透過多樣化飲食，每天的食物種類最好達到15種以上，全方位汲取營養。肉類可以有，但應該只佔飲食的20%左右。建議查詢專門的孕婦書籍，結合飲食建議，科學安排膳食。

妞媽的辦法是自己寫菜譜，一次寫兩個星期，每天吃什麼做個合理劃分，儘量多品種。這樣既能保證營養，又能保證膳食纖維。妞媽當年懷孕全程都避免了便秘問題，全靠自己用心寫菜譜

寫菜譜中注意：1、蛋白質的補充方式有動物蛋白和植物蛋白，所以豆腐和豆製品可以考慮多吃，早餐可以用各種五穀雜糧豆子熬粥：這種粥有的人喜歡八寶粥的方式一鍋燉，我是喜歡每次三兩樣天天換口味，看胃口選擇吧。2、時令瓜果蔬菜多吃，最好天天花樣翻新。

五、補充孕婦維生素

孕期需要各種維生素，建議遵醫囑補充。妞媽一直堅持補充綜合維生素和DHA（有利於嬰兒腦部發育）

六、堅持鍛鍊身體

挺個大肚子還要堅持鍛鍊真的是挺不容易的，但是真心建議堅持。至於做什麼鍛鍊，大家力所能及地做一些吧。

妞媽當年是做孕婦瑜伽。懷小妞的時候，在懷孕三個月，和醫生確認可以開始做瑜伽鍛鍊以後，就開始做瑜伽。一開始是天天做，六個月以後一週做五天，八個月以後隔天做一次，再往後看身體情況做。這個瑜伽做的時候是上下通氣啊，感覺所有消化問題都透過瑜伽解決了。

要強調的是：任何的運動都要量力而行，在開始之前最好先諮詢自己的醫生；在鍛鍊過程中也要注意保護自己的安全。

七、力所能及胎教

胎教一定是有作用的。懷老大時胎教手段有限，但是老大在月子中但凡哭鬧，一放胎教時的鋼琴曲立刻止啼

懷小妞的時候對胎教的理解更進一步，所謂胎教其實是融化在母親的日常起居之中的。母親在每個起心動念中都是喜悅、感恩、寧靜、快樂，那麼胎兒就是安樂易養的。

所以我覺得胎教就是做你自己最喜歡做的事情。例如我懷小妞的時候就迷上了工筆畫，結果每天沉迷其中，只覺得山川秀美，風月無邊，身心俱美。

另外一個重要的胎教就是和孩子對話。不一定非要說出口，默默地在心裡和孩子說悄悄話就好，那個小小的娃聽力好得很呢。

八、適當準備嬰兒用品

全文最開心的環節來啦：逛商場

這條誰都會，幹嘛還要單列出來呢？為了湊個數字八，吉祥啊，哈哈哈

祝媽媽和寶寶們平安快樂