懷孕是女人一生中最關鍵的一個時期，由於孕期體內激素的大起大落，會出現水腫、頭暈、腰痠背痛、失眠多夢、尿頻尿急等情況。這會使孕婦情緒變得非常不穩定，經常煩躁、易怒、脆弱、害怕孤獨，這就需要家人能夠明白她的辛苦，懂得她的難受，多陪伴，多關心。

如果孕婦長時間的情緒不穩定，心情低落，對自己還寶寶都是不利的。

1.孕婦生氣時體內產生的有害激素會透過血液迴圈進入到胎盤，繼而使胎盤的血液成分發生變化，刺激到胎兒，會增加胎兒畸形的機率、甚至誘發先天性心臟病。這樣孩子孕媽都很受苦，所以為了孩子，一定要格外注意自己的心情，不要被情緒所左右。

2.孕婦情緒波動大會影響腹中胎兒的健康發育。當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多出3倍之多，最多會達正常的10倍左右。胎動太頻繁，會引起寶寶的不安。

腹中胎兒長期不安，會導致寶寶體力消耗過多，出生後體重往往比一般嬰兒輕一公斤左右。

而且如果孕婦在孕期的情緒長期處於壓抑中，寶寶出生後會出現身體的一些機能失調，特別是寶寶的消化系統功能容易出現紊亂。並且會影響寶寶的情緒，在寶寶出生之後也就不那麼好帶，會出現好動、易哭鬧、也更容易生病。

3、容易導致流產，這是因為人在生氣時會分泌出一種叫體內醇的激素，它會抑制孕婦體內黃體酮的分泌，黃體酮太低是導致流產的直接原因。

4、容易患產後抑鬱症，當孕婦在孕期長期處於情緒壓抑、心情低落、易爆易怒的情緒中，不及時排解調節，患上產後抑鬱的機率會加大。

那麼有哪些方法能調節孕婦的情緒呢？

1、平時要保持良好的睡眠質量。對於孕婦來講，保持一定的睡眠時間和良好的睡眠質量是至關重要的。如果孕婦睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂髮脾氣等毛病。

2、多聽舒緩的音樂。優美舒緩的音樂會對人的心情起到很好的調節作用。孕婦在懷孕期間，時刻處在對生孩子的恐懼中，也會擔心出生後寶寶的健康問題。這樣會感覺到每時每刻都處於壓力中，情緒也會變得非常緊張。

這時可以聽一些自己喜歡的優美、舒緩的音樂，不但能緩解自身緊張的情緒，同時還能對胎兒起到很好的胎教作用。

3、在專業人士的指導下做孕婦瑜伽。如果孕婦在懷孕之前很少做運動，或本身的柔韌性性不是特別好，那麼懷孕後，不建議做孕婦瑜伽，很容易拉傷，容易導致不良的後果。如果孕婦一直都在堅持運動，身體柔韌性好，那麼在孕期做做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，也有利於胎兒的生長髮育。

做瑜伽的過程中會幫助孕婦下意識地控制大腦的平衡系統，能夠幫助孕婦平靜心靈、舒緩壓力、使身體和心靈都得到平和。

另外，孕期瑜伽也可以很好的幫助孕婦緩解和釋放因為懷孕分泌的孕激素增加而引起的心煩、易怒、氣燥、傷感等不良情緒。

4、多去空氣清新的地方走走。孕婦散步的時間不宜太長，根據自身體質控制在半小時到一小時之間。

孕期心情壓抑無論是對大人還是寶寶都是極為不利的，所以孕婦在懷孕期間一定要學會自我調節，平復好自己的情緒，每天快快樂樂的。祝福每一位孕媽都可以好孕。