母乳是寶寶最好的食物，沒有之一。可是，堵奶、漲奶、母乳分泌不足等哺乳問題，就像噩夢一樣纏繞著媽媽們，如影隨形。

6年前，我生完女兒都快一週了，母乳遲遲沒有下來。後天，家人找來了開奶師幫我做乳腺疏通，才開始有母乳下來。開奶後，母乳是有了，量卻少得可憐，根本不夠孩子吃。

每次餵奶的時候，婆婆就一邊心疼地看著孫女，一邊數落我：“你說，你長那麼大的胸有啥用，連個孩子也喂不飽。”

為了不讓孫女餓著，婆婆開始變著花樣地做追奶餐。不是鯽魚、排骨，就是豬蹄、烏雞、月子酒。為了女兒能吃飽，我還是咬牙堅持了好幾天。我辛辛苦苦堅持了半個月，奶量沒長，體重長了十幾斤。

我有一個閨蜜是做營養師的，她告訴我不要再喝豬蹄湯和鯽魚湯追奶了，除了增肥外，基本沒有追奶的效果。

民間流傳的追奶秘方，真的有用嗎？

1、豬蹄、鯽魚、烏雞湯可以催乳

坐月子的時候，很多老人會讓產婦喝豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯，說是能夠幫助下奶，增加母乳分泌量。其實，這些催乳湯在製作的過程中，都要熬煮幾個小時。湯裡營養不是脂肪、就是膽固醇，除了能讓你增肥之外，對催乳沒有多大作用。

2、酒釀可以催乳

南方有不少地區，月子裡有喝米酒、酒釀催乳的習俗。其實，無論是米酒，還是酒釀不僅沒有追奶的效果，還會抑制母乳分泌。這是因為酒精會加速產婦體內水分加速流失，還會抑制泌乳激素的分泌，導致母乳分泌減少。

3、葫蘆巴奶茶、豬骨薊奶茶能催乳

你可能聽說過葫蘆巴和豬骨薊等藥茶有豐胸和催乳的作用的傳言，其實毫無科學依據。建議各位媽媽不要擅自服用任何催乳藥茶，事先務必諮詢專業醫生。

4、蚯蚓、羊糞能增乳

在一些偏僻的地方還流傳著許多稀奇古怪的催乳秘方，比如吃蚯蚓、豬鼻子、羊糞可以催乳等。這些偏方無論是誰說的，都沒有任何科學依據，媽媽們一定不要相信，更不要去嘗試。

追奶的正確開啟方式有哪些？

1、健康飲食、多喝水

哺乳期間，寶寶身體發育所需營養都是來自母乳的，而母乳又和媽媽的飲食緊密相關。因此，健康飲食的習慣、均衡的營養攝入對於哺乳期的媽媽是非常必要的。因此要求各位媽媽在哺乳期在吃肉蛋奶的同時，也不能忽視蔬菜和水果的補充。

除此之外，母乳中水分含量高達90%。因此，如果媽媽水分攝取不足，就會影響母乳的分泌。建議哺乳期的媽媽，每天飲水不少於1.5升。

2、勤哺乳

媽媽母乳的分泌量是按需生產的，一旦乳房被寶寶吃空，媽媽的身體就會收到分泌更多的母乳的訊號。因此，頻繁哺乳不但不會把奶吃完，還可以刺激乳房，增加母乳分泌量。

3、正確的餵奶姿勢

哺乳期的媽媽掌握正確哺乳姿勢是非常必要的，不但可以增加對乳房的刺激，還可以減輕哺乳時的疼痛。

4、少用安撫奶嘴

雖說安撫奶嘴是根據媽媽的乳房形狀設計的，但和真實的乳房仍有很大的差距。使用安撫奶嘴不僅會讓寶寶產生乳頭混淆，還會導致吮吸方式的改變，進而影響母乳的分泌。

5、愉快的心情

很多女性在分娩結束後，生理和心理都承受著較大的壓力。焦慮、抑鬱、擔心和恐懼，這些負面情緒都會影響母乳的分泌。

如果哪位新手媽媽在遇到母乳不足的問題，一定不要像我一樣，盲目喝那些催乳湯。只要自己做到科學飲食、勤喂親喂，好好休息、心情舒暢這四件事，母乳一定會源源不斷的。