#懷孕了要怎麼吃？

哈嘍我是準備當媽的新手麻麻，因為是第一胎，懷孕以後吃的每一樣食物，都需要查詢一下孕期APP，這個能不能吃，那個能不能吃？吃什麼是最好的，果然大大咧咧的我還是有玻璃心的時候吖，然後借了朋友的一本書，我終於安下心來~總結就是：

除了酒和生冷食物，其餘的，都能吃，只要控制好量，就可以啦~

然後最終要的是，要少吃多餐！這一點真的超級重要，習慣了以後，孕晚期也能輕鬆不少~

懷孕真的很辛苦，還好寶寶對我很好，整個孕期至今，都暫時沒有嘔吐、沒有頭疼、沒有浮腫（幸福ing），要說孕期反應是什麼？我只想說，嗯！豬一樣的能吃能睡哈哈哈哈~

那麼頭三個月要怎麼吃呢？

進入正題

1⃣️~3⃣️個月：要開始養成【少吃多餐】的習慣

我沒有嘔吐，只是不停的覺得好餓好睏（像不像？）如果這時候控制不住自己，那麼體重就會直線上升；從三餐，早午晚餐，改成6-8餐，因為你會很容易的覺得飢餓，正常的三餐已經滿足不了你了，飢餓感會讓你吃得更多，這個時候一定要控制住自己，準備多點健康的小吃（如堅果、水果、牛奶等），每隔1-2小時進食一次；這樣可以讓你的胃有足夠的時間去消化熱量，而不會過快的增加體重，否則太過飢餓的你，一旦到了飯點就會胡吃海喝，對胃部造成巨大壓力，然後越來越大的胃，會讓你體重飆升哈哈哈哈哈；少吃多餐還可以緩解孕期的便秘、穩定血糖~書上還說，還會減少情緒焦慮呢~（情緒不好，會影響寶寶哦）；要多吃蔬菜和蛋白質豐富的食品，魚、蝦、蛋、豆製品等等。

OS:好傢伙，早點看書就好了嗚嗚嗚嗚嗚，懷孕後三個月，胡吃海喝的我胖了8斤吖！！真優秀~！

上圖：是我早餐標配，燕麥粥、雞蛋和蘋果，額…甜甜圈忽略啦

4⃣️個月以後：繼續提高食物的質量，要補充葉酸、維生素和鈣質等

孕中期應該是最舒服的時候啦，犯困的情況也減少了；最近好多人都說，懷孕了想吃啥就吃啥，不 要控制自己，能夠增加快樂~真的嗎？（並不是）；其實懷孕了還真是要控制一下，比如你想吃火鍋、酸辣粉、螺螄粉、臭豆腐、等等，不是說這些不能吃，但是重油重鹽的重口味，真的只能當獎勵兩週吃一小口過過嘴癮就可以了；這幾個月一定要以❗️清淡❗️為主，少油少鹽少糖的食物才是你的日常，否則孕檢你就會扣上高血糖的帽子（相信我，不好受），控制住了對寶寶也會很好，更會減少焦慮的心情；如果孕期了還在工作，補充不了足夠的營養，真的可以買一些孕期保健品吃，“小紅薯”上就有很多分享了孕期三寶的，不用多，足夠就可以了。

OS:好傢伙，我這幾個月，沒有好好控制，上面說的我都吃了，而且是吃得賊飽的那種，吃完了以後因為胃難受而不停的哭鬧，我老公真偉大。。好的，7個月的時候，我總共重了30斤...還好檢測血糖的時候通過了...啊啊啊啊啊

：我肥胖的背照‍♀️

孕前體重105斤（身高168cm），每個月重5斤...現在我八個半月了，還好學習了一些知識，總算是控制在了140-145斤之間，預計生產的時候我應該會在150斤，我哭......現在的任務就是，多做運動，控制好體重，在家就沒有誘惑了！吃健康的食物~加油！

預產期：倒計時45天，希望小5哥健康快樂❤