午睡就像中場休息，它在保護人體的生物節律，午休能消除工作時的緊張，中和一下消極的情緒。最重要的是，當昨夜沒有補充足夠的睡眠，午休能夠彌補，並且提高下午的工作效率。

研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。

所有幼兒園都會安排午休時間給寶寶們，因為孩子處於發育期，午睡能保持寶寶的身體健康。但是幼兒園的午睡，簡直就是一場“災難”，孩子的精力過於旺盛，根本不願意安靜地躺著。所以很多時候，孩子都只是被安排躺在床上閉目養神，並沒有真的睡過去。

“春困夏盹秋乏冬眠”，一年四季都有犯困的藉口。很多寶寶在溫暖的冬天睡眠質量是最好的，因為被窩暖和！不知道該說好還是不好， 孩子願意睡覺，但是也不願意起床。

網上一個幼兒園就發生了一件有趣的事情，就有這麼一位“睡神”寶寶，午休時間過去了。但是遲遲沒醒過來，於是老師派同學去叫醒他。

哪裡知道事情沒有這麼簡單，這個小朋友把自己緊緊地裹起來，即使身邊圍著同學喊起床，小男孩依舊紋絲未動，滿臉寫著：世界紛爭，都與我無關。

班上的同學陸陸續續圍過來，叫醒他，但是最後都失敗了，老師聞訊趕來，一位孩子發生什麼事情了，結果看了看孩子，只是太困了而已，最後老師決定讓孩子繼續睡。

午睡對身體有多重要？

午休可以，降低冠心病的發病率，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。

▶ 消除身體疲勞

很多人在飯後總是特別的困，尤其是在午飯後的30分鐘，人特別容易睡過去。所以中午1點是睡眠的高峰期，能幫人消除上午的工作煩躁，順利進入到下午的工作狀態。

▶ 預防冠心病

午睡能使體內的激素趨於平衡的狀態，減低冠心病發病率。

成年人睡眠時間不足4小時，死亡率會大大地提高180%，所以午睡是一件很有必要的存在，能把夜間沒有睡充足的時間補回來。

▶ 調節心情

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

午休能消除疲憊感，作為一個休息中轉站，午休是非常有必要的。

很多上班族，學生黨中午都會選擇在桌子上趴著睡覺，但是睡姿是不正確的。

趴著午睡的危害

▼ 睡覺的時候，因為身體和桌子的高度不適合，大家都會把手臂當枕頭，但是這樣趴著，會壓迫到臉，手的神經，午睡起來後渾身不舒服。

▼ 趴著睡會壓迫眼球，所以有的人會發現，每次午休後眼前都是一片霧濛濛的。長期這樣趴著睡，會造成眼壓高，容易讓視力受損，加深近視。

除了近視，還會造成頸椎病、誘發胃炎等。

結語

大家儘量選擇舒適的午睡方式，如果環境不允許的話，自備“道具”讓自己舒服點。而且午休不能貪多，最好保持在半小時內，或者一小時，這一個時間就能夠幫助身體恢復狀態了。