【餵母乳‍能減肥】！每天消耗200-500大卡。相當於20分鐘跳繩，45分鐘帕梅拉，一小時慢跑！看看熱依扎恢復得這麼快就知道了。背奶媽媽雖然真的很辛苦，但是一想到可以輕鬆減肥，是不是就要樂開花了？

因為母乳中的脂肪要從媽媽身上來，如果媽媽不吃那麼多高熱量、油膩的食物，就可以【動用身上囤積的脂肪】了，尤其是屁股、大腿的頑固脂肪！

別怕吃不夠會奶不好。【營養不良媽媽的乳汁也是有營養的】。母乳中的蛋白質，以及鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅含量在乳汁中都是衡定的，跟媽媽的飲食無關。

而且泌乳細胞會從媽媽身體中獲取營養，所以媽媽飲食不好，影響的其實是媽媽自己，而不會影響乳汁。

附哺乳期參考食譜一份：2200大卡左右。【如果不方便加餐，合併為一天三頓也可以】。

早餐：一杯牛奶，二片全麥麵包，一個雞蛋，一個橘子，

加餐：銀耳蓮子湯300g+核桃仁30g；

午餐：雜糧米飯250g，小雞燉蘑菇200g，青椒炒牛肉200g，白灼芥藍300g；

加餐：無糖酸奶150g，櫻桃250g；

晚餐：玉米200g，三文魚豆腐湯300g，蒸茄子豆角200g，清炒西蘭花300g

#什麼是背奶媽媽#