很多的孕媽都反映到了孕晚期，睡眠質量變得越來越差。在這個關鍵時刻，如何睡好覺困擾著很多的準媽媽們。其實，準媽媽們的睡姿很關鍵，這不僅影響著準媽媽們的睡眠質量，也影響著胎兒。

醫生強調左側臥對胎兒好。為什麼這麼說呢？

左側睡的好處？

對孕媽的好處是：左側臥能有效減輕膨脹的子宮對於孕媽下腔靜脈的壓迫，從而可以緩解肢體浮腫的狀況，保持良好的血液迴圈，這對於降低早產的機率也是很有意義的。

對於胎兒的好處是：採用左側臥的方式，有利於胎寶寶所需氧氣和營養物質的輸送和供應，從而促進胎寶寶的健康發育。

不一定要一直採用左側睡

當然一直讓孕媽採用一個姿勢睡覺，也是一件痛苦的事情。雖然，孕媽們為了胎寶寶一直保持一個睡姿身體僵硬也是願意的。但是真的會影響孕媽們的睡覺質量哦！

其實孕媽可以選擇自己覺得舒適的睡姿，只是儘可能多朝左側睡而已。而且最重要的是有一個好的睡眠質量，這個是關鍵。

孕媽不要俯臥睡覺

這裡要說一點的是，孕媽們不要採用俯臥睡覺，這個是最不可取的。

因為一般情況下正常成人長時間的俯臥睡覺會感到呼吸不暢，會有明顯的不舒適感。更何況是孕媽。俯臥會直接壓著孕媽的肚子，等於子宮直接受到壓迫，無疑對胎兒和孕媽都有很大的傷害。

所以說，在孕期時候的睡眠，以自己舒服為前提的條件下，還是儘可能地調整為左側臥。