一個兩歲的孩子如果還不會同時雙腳離地跳我們就說他的粗大運動能力不是很理想。那什麼是粗大運動能力呢？

粗大運動是一組利用自己身體大肌肉來做的一些運動，如：爬高、爬行、踢、舉、跑、坐及走等能力。粗大運動能力也反映在身體的反應速度、平衡及力量上。一個粗大運動能力強的孩子往往會是最有自信的孩子，所以訓練孩子的粗大運動能力很重要。

以下是一些可參考的及容易做的訓練建議。

室內的活動訓練玩球：可以在地板上和孩子來回推球。讓孩子聽命令做動作，如：站到椅子前面，趴到椅子下面等。模仿大人的所有動作。邊唱邊做動作。做模仿動物的動作，如兔子是怎麼跳的。三四歲以上的孩子可以練習單腳站立。室外的活動訓練玩球，可以踢球，可以玩扔球及接球的遊戲。四歲左右的孩子就可以騎車，開始是有輔助輪的，六歲就可以騎兩輪的車了。練習走矮一點的平衡木。三歲以上的孩子可以練習雙腳往前蹦或單腳跳。追逐肥皂泡。跳蹦蹦床等。

大人要以身作則，給孩子做個愛運動的榜樣，不要一味地在家裡坐著看手機。