愁！愁！愁！

媽媽們是否經常擔心：

“寶寶總是感冒咳嗽，吃點啥增加抵抗力”

“寶寶吃飯不好，是不是缺鋅”

“個子長得慢，要補點鈣吧”……

寶寶身長髮育很快，媽媽總擔心營養補充的不夠，但是鈣鐵鋅具體怎麼補，什麼時候補，還是雲裡霧裡。作為每個當爹媽的必修“學科”，鈣鐵鋅“理論知識”也是與時俱進的。今天，就和小酷一起來用心學習下。（文章有點長，耐心看完，必有收穫）

鈣

寶寶身體發育的建築材料

鈣是人體的“建築材料”，如同蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣，孩子的生長髮育也離不開鈣。美國國家衛生研究院(NIH)指出：在兒童、青少年時期攝入足量鈣，能降低成人後患骨質疏鬆症和骨折的風險。

寶寶缺鈣的表現

鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低並伴有維生素D缺乏，日曬少，可引發生長髮育遲緩、骨骼畸形、牙齒髮育不良。

補鈣的食物有哪些

1奶和奶製品：

奶和奶製品不僅含鈣量多，而且吸收率高。奶類還含有寶貝生長所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素等，補鈣效果特別好。

2含鈣量高的食品：

蝦皮的含鈣量非常高，其次蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品、魚頭豆腐湯也是補鈣的良好食品。

寶寶缺鈣，膳食營養是第一位的，不少媽媽們也會給寶寶配備一些鈣劑做補充。

鐵

寶寶行為能力的宏量元素

兒童期是孩子一生中智力發育和行為能力發展最關鍵的時期，科學上稱之為臨界期。因此，臨界期內發生的缺鐵性貧血，會損傷人體大腦，造成包括；智力、耐力、運動、勞動、心裡、脾氣、性格等智力和行為能力下降。

臨界期內孩子缺鐵性貧血，造成的大腦損傷和行為能力影響是不可逆的，會影響孩子一生智力和行為能力的發展。

寶寶缺鐵的表現

孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，3歲內的小兒最常見。大多出現在3、4個月以後，這是因為胎儲鐵用完，母奶含鐵少。缺鐵會損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣，還可造成嬰幼兒注意力、學習能力、記憶力異常。

補鐵的食物有哪些

1吃富含鐵元素的食物

例如動物血、肝臟、瘦肉，6個月後可逐漸開始給寶貝餵食強化鐵的米粉，例如酷幼小米粉。

2富含維C的食物

獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。維生素C能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。

鋅

寶寶大腦發育的輔酶元素

美國科學家研究表明；智商高的孩子體內鋅元素含量比較多，而智力較差的孩子，體內鋅元素含量明顯偏低。這一研究進一步表明，鋅元素在促進大腦發育和促進智力發展過程中，發揮著十分重要的生理作用。

鋅元素不但能促進孩子大腦生長髮育，而且還能促進包括骨骼、牙齒、血液、毛髮等組織細胞的生長髮育，促進鈣元素、鐵元素生物利用率等重要的輔酶元素。

寶寶缺鋅的表現

厭食、生長髮育慢、食慾降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅的孩子味覺減退，對酸、甜、苦、鹹分辨不清；生長髮育遲緩，身材矮小，體重不增；抵抗力差，反覆感冒或腹瀉；易患複發性口腔潰瘍或地圖舌；缺鋅還會損害孩子的味蕾功能，出現厭食。

補鋅的食物有哪些

1海產品

含鋅最豐富，如魚蝦、牡蠣、海帶等。

2動物肝臟

雞肝、鴨肝、豬肝中含鋅較多。推薦孩子一週吃2－3次的動物肝臟。

3瘦肉

動物性食物分解後產生的氨基酸可幫助鋅的吸收，其吸收率常在40%以上。

4麵食

饅頭、麵條、麵包比吃米粉更有利於鋅的吸收。

5蔬果

蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、蘿蔔、茄子等植物性食物含鋅。

從備孕到孩子長大成人，父母為孩子的健康成長傾注了半生的心血。因為不管以後你希望孩子如何發展，健康的體魄才是關鍵。什麼時候容易缺乏，什麼時候該補，媽媽們一定要心中有數哦。