協調能力是指身體各個部位能夠相互配合完成動作的能力，包括大肌肉運動、精細動作等。培養協調能力，能提高動作的靈活性、柔韌性和節奏感，促進孩子的語言、智力、情感等能力的發展。

大肌肉運動訓練

1、跑

讓孩子雙手張開模仿飛的動作並跑步，可退著跑，也可側身跑；待孩子有了一定的跑步能力後，可以和孩子玩老鷹捉小雞的遊戲，也可以和孩子相互追逐著玩。

2、拋氣球

將氣球向上拋，當氣球快落下時再拍向空中，使氣球不著地。氣球由大變小，數量由少變多。

3、跳

立定跳遠：在安全的草坪上練習立定跳遠，待孩子有了一定的立定跳遠能力後，就可以在水泥地上練習了。

立定跳高：

讓孩子向上跳起摸你的手指或手中的物體，也可以玩跳高摸樹的遊戲。立定跳高比立定跳遠安全，練習量可以適度增大一點。

轉身跳：立定跳起後身體在空中轉到90度，待熟練夠嘗試180度轉身跳。

4、投擲

投準訓練：在地上順便放一個東西當“大灰狼”，讓孩子將沙包或石頭投向“大灰狼”。扔安全飛鏢也是一個不錯的投擲專案。

投遠訓練：讓孩子向遠處投沙包或石頭，每投一次，在落地點放個東西過畫個圈做記號，讓孩子在玩的過程中感受遠近。

提 示

孩子不能過度練習立定跳遠，因為衝擊力太強，過度練習易造成膝關節損傷和裸關節扭傷。

5、拋接球

家長和孩子兩人分開一定的距離，面對面站著，一人拋球，一人接球，這樣反覆拋接，距離由近至遠。

6、躲沙包

讓孩子站在10米外，家長將安全投向孩子，讓孩子練習躲閃。

7、跳繩

不拿繩子模擬跳繩，連續跳躍；兩手分別拿一根短繩，模擬跳繩動作；把兩根短繩連線起來，讓孩子先學會跳一下，嘗試連跳。

8、拍球

讓孩子先練習單手拍球，再練習雙手交替拍球。拍球數量由少變多，難度由小變大。

提 示

孩子學習跳繩非常難，可能需要學習數週甚至數月，所以需要分步進行訓練，由易到難。建議在5歲左右開始練習。