懷孕生子，看著一個新生命的誕生是一件無比幸福的事情，但同時也是一種甜蜜的負擔，因為懷孕從來不是一件輕鬆的事，懷孕期間不僅會出現孕吐、手腳水腫等症狀，生產後還可能要面臨腰背痛、下肢麻木疼痛、腿部無力發冷等問題。

產後的頸肩腰腿痛問題，可能會被老人家責怪：懷孕期間不注意保養，落下了“產後風”。但其實，產後腰痛80%是由腰椎小關節錯位引起的。尤其是臨盆的時候，有兩種叫做孕酮和鬆弛肽的激素含量上升使得全身的韌帶都鬆了，如果孕期枕頭過高、睡姿不當，或者產後抱孩子和餵奶姿勢不正確，就容易發生脊椎錯位，壓到相應的神經和血管，就會出現症狀。

所以，為了寶媽們能懷孕和分娩順利，沈彤教授語重心長地提醒各位計劃懷孕的女性“防患於未然”：平時要做好脊椎自我保護措施，以及孕前和產後必須檢查腰椎。

孕前脊椎自我保護

1、建議在懷孕前先做好腰椎的檢查，如果有腰椎錯位，隨著懷孕身體的負擔加重，錯位加重了可能刺激到神經，導致腰椎病的發生。

2、首先要保持良好的坐勢，避免坐太矮的凳子或太軟的沙發，避免長時間久坐，坐的時候可以使用護腰枕保護腰部。

3、避免穿高跟鞋，建議平時穿柔軟舒適的平底鞋。

4、避免過度彎腰、長時間彎腰和提重物，適當做一些輕微的腰部拉伸運動。