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自從有了孩子，家長們就開始各種操心，除了擔心孩子的吃喝拉撒睡外，長高也是重中之重。

然而孩子生長速度並不是均勻的，有時候生病不適了，身體會花更多的經歷去調理。

只有某些時段，孩子才會快速長高。當出現4個跡象，暗示孩子正悄悄長高，別錯過長高的好時機。

腿疼

有的孩子會莫名其妙的喊腿痛，可是仔細一看，既沒有傷痕也沒有紅腫，其實這是一種生長痛。

多發生在膝、小腿和大腿的前面，偶爾會在腹股溝區，而且在晚上會更多。因為白天孩子蹦蹦跳跳，感覺不到這種疼痛。

抽筋

一說起抽筋，很多人會說缺鈣了，沒錯，但缺鈣也正是意味著孩子的骨骼被拉伸，需要更多的鈣質去支援生長。

這點卻恰恰說明孩子的身體正迅速的長高中。

貪吃

有些孩子平時不好好吃飯，這時卻一口氣吃下一大碗，而且還特別容易餓，總要吃東西。

遇到這種情況，如果不是脾胃虛弱，那便是孩子正悄悄的長高。

孩子在睡眠的狀態下，生長是平時的3倍，所以當孩子變得特別容易瞌睡的時候，其實是身體在狂長的表現之一。

睡眠狀況下，身體會分泌更多的生長激素，促進長高。

幫助孩子長高，做好3件點，事半功倍

1、高效補鈣

幫孩子長高，正確補鈣必不可少。首先，補鈣首選食補，因為食物中含有更多的生長因子，能促進身體綜合生長。

比如很多食物中含有鎂元素，能促進人體血鈣轉化為骨骼鈣。

而食補鈣質，首選奶和奶製品，吸收率高；

其他食物，比如豆類、豆腐、堅果、蝦皮、芝麻醬、核桃、杏仁、海帶、銀耳、黑木耳等含鈣也比較豐富。

其次，補充維D促進鈣吸收。人體對鈣的吸收，是需要維D輔助。

所以，要麼給孩子服用維生素D劑直接補充，要麼讓孩子面板直接晒太陽，促進合成維D。

2、合理運動

運動對身體好，但並非所有運動都有助長高。

能幫助長高多是縱向運動，帶拉伸性質，都會幫孩子長高，比如打籃球、跳繩、單杆、游泳、蹦床、引體向上等。

而負壓運動，會壓制孩子長高，如啞鈴、舉重、健美等。再者，戶外運動能晒晒太陽，有利於面板維生素D的產生，促進鈣的吸收，加速骨骼生長。

3、充足睡眠

首先，睡覺時生長激素會分泌，尤其晚上10點到凌晨3點，是生長激素分泌的高峰期，抓住這個時間段，讓孩子早睡。

清晨6-7點又是生長激素分泌的小高峰，不要這個時間叫醒孩子。

而午休也能幫孩子長身體、增強體質，午休的保障也很重要。

其次，給孩子提供一個舒適的睡眠環境，提高睡眠品質，比如保持室內安靜，使用不透光的窗簾降低亮度等等。

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