在NLP理論框架裡，自我價值是使自我在人生中產生和增加價值的推動力，是心理素質的基本核心，也是每一個人構建成功快樂人生的資源庫。其中包括三個遞進的元素：自信→自愛→自尊，即在足夠自信的基礎上才有可能培養出足夠的自愛，有了足夠自愛的時候才有可能培養出足夠的自尊。

徐雲博士是我的NLP執行師課程導師，在課程中他曾經指出：自信，是信賴自己有足夠的能力取得所追求的價值，並且在成長過程中不斷被他人或自身肯定而沉澱積累出的一種人格特徵、一份氣質。

自信的建立

我們在生活中稍微留意觀察，就能夠看到一份自信是如何建立和消失的——當家長在孩子取得成績後積極給予肯定的評價，孩子會更有興趣保持成績並更加努力，以爭取家長更多的肯定。

當孩子能夠持續獲得肯定的評價多於否定評價時，他們在生活和學習中感受到了足夠的自信，待人接物就能夠做到落落大方、有禮貌，面對困難和挑戰能夠保持積極樂觀的進取精神，即使遇到失敗也能夠接受並從中獲得經驗。

還有一種情況就是，家長以“為了孩子好”、“怕孩子驕傲”為名實施理直氣壯的降維打擊，跟孩子的溝通基本上保持在“別人家的孩子怎麼樣怎麼樣，你應該怎麼樣怎麼樣”的頻道上，100的滿分孩子考98，只會責問“為什麼把那2分丟了”，好不容易孩子考個滿分，家長也只是一句“一次滿分能夠代表什麼？有本事每次考滿分”。

當孩子很努力卻得不到家長的及時肯定，而家長的眼裡始終只看到別人家孩子的優點和自己家孩子的不夠好時，孩子的頭會慢慢垂下，走路的步伐也會變小變慢，心裡的猶豫和害怕阻止他去新的嘗試，以避免暴露自己更多的不夠好。

如果長時間放棄行動上的嘗試，雖然不會失敗，但也不可能有成功的體驗，更不會得到自己或者他人的肯定評價，自信的建立更是無從談起。

自我價值不足的通常表現

在一次NLP執行師課程結束後的督導會上，徐雲博士提到：自信，在自我價值中是最基礎的元素。當自信不足時，自愛、自尊很難得到足夠的培養，自然無法避免出現自我價值不足。

在生活中自我價值不足通常表現為：不是刻意透過諸種行為或言語炫耀自己的能力、財富、地位、人脈關係等等，就是透過做一些傷害、破壞、詆譭別人的行為以達到拉低他人的目的。

不管是炫耀自己還是拉低他人的行為背後，都是當事人自己內心感到力量不足而啟用的自我防禦機制。

當我們讀懂這個行為模式背後的意義，在與自我價值不足的人相處應對時會變得從容，內心會變得更平和，升起負面情緒的機率會隨著覺察而逐漸變小，對於在生活和工作中建立健康的人際關係非常有幫助。

重建自我價值的一種演示

比如，朋友在家庭中是能幹的女人，曾經時常會找我訴苦：“家裡大事小事全得要我處理，他就一甩手掌櫃，明明能夠看到我為家庭付出那麼多，非但得不到他一句感謝稱讚，還總是冷言冷語的打擊我，非要在雞蛋裡挑骨頭，把我貶得一無是處他才罷休，真不知道他為什麼會這個樣子”。

（圖文無關）

在以前我會很同情朋友的處境，會陪她一起抹眼淚，也認同她先生的諸多不是。

現在從自我價值的角度去看這樣一段表述，則看到這段女強男弱關係背後的自信不足；嘗試引導朋友從多方面去思考：

一個家庭裡大事小事都得要女人處理，這個女人很能幹！也很辛苦！

為什麼她要付出這麼多？為什麼她的付出需要先生的肯定和讚美？

在這個家庭裡男人如何才能夠得到能力的體現？

不做甩手掌櫃的話，有哪些事情是先生可以處理好的？

在家庭生活中哪些是能夠體現一個男人價值的事情？

先生為什麼要打擊她，貶低她？一個自信不足的人內心是虛弱的，通常喜歡透過打擊貶低他人的強勢來平衡自己的內心。

自己是一個什麼樣的人？先生又是一個什麼樣的人？

親密關係中一樣需要維護彼此的界限，確保相互的尊嚴不受損，自己可以做到哪些？希望先生做到哪些？怎麼樣做才可能得到彼此的稱讚感謝？

痛苦是一個人改變的強大推力，在朋友的身上得到確實體現。經過持續的學習與反思，朋友的改變非常大，同時帶動她先生也有了不小的改變，遇到事情能夠共同面對、有商有量，除了相互欣賞鼓勵，對彼此更加信任和滿意了。

如今的她談到先生是滿滿的幸福，不再有抱怨的言辭。請她介紹經驗，首先是用尋找閃光點代替批判挑剔的目光去看待先生的言行，再把家裡大小事情慢慢放手，有合適的機會就讓先生在家裡多承擔、處理一些事情，並實時找到先生的閃光點給予肯定並表達感謝，耐心堅持一些時日後，先生可以給自己肯定的評價，慢慢的也會表達出欣賞和感謝了。

或許，這就是重建自我價值的一種演示吧！

覺察每一份糾結、焦慮和煩惱的背後

都能夠找到自我價值不足的影子

當然，在生活中自我價值不足的具體呈現方式是多種多樣的。當我們在一些事件的應對過程中保持一份覺察，實時對自我的言行進行剖析，就會發現每一份糾結、焦慮和煩惱的背後都能夠找到自我價值不足的影子。

比如說，在我聽到一個熟人的孩子跳樓身亡的訊息，內心充滿恐懼和焦慮。這個孩子剛剛進高三，跳樓前曾經因為沒考好捱了老師和家長的批評。

我把這些資訊電話轉述給老公後，老公表示以後降低對女兒學習成績上的高要求，只求孩子身心健康。聽到老公這樣說，我被徹底激怒了，憤怒中我給老公許多貼標籤的評價，諸如“膽小、沒有擔當、不負責任、不關心女兒、不愛女兒等等”，最後以大吵一架結束。

在冷靜後自我反省，自己給老公的那些貼標籤的評價其實都是自己內心恐懼和焦慮的投射。我想做一個好媽媽，在聽到那個孩子跳樓身亡的訊息後，我不知道該怎麼樣做才能夠成為一個好媽媽，內心是虛弱無力的；我相信天下沒有不愛自己孩子的母親，包括那個還處在失子之痛中的母親，也相信她對兒子的關心、照顧不會比我少一絲一毫，可她唯一的兒子卻選擇了跳樓。

這樣的事實發生在身邊，作為一個旁觀者，我無法接受，甚至還開始質疑自己對女兒的關心方式會不會不被女兒接受？傳遞給女兒的愛能不能被女兒接收到？“膽小、沒有擔當、不負責任、不關心女兒、不愛女兒等等”其實都是因為我嚴重不自信而在內心給自己的負面評價。

當先生提出“只求孩子身心健康成人”的目標時，恐懼和焦慮中的我，因為不知道怎麼樣才能夠達到這個目標而惱羞成怒，用貼標籤的負面評價去拉低先生，以找到自己內心的平衡。運用NLP技術看清自己的內心，對老公的怒意自然全消，除了生出一份歉意，還有一份對老公肯包容我的感恩。

想要獲得成功快樂的人生，堅持學習，積累個人成長的經驗，提升自我價值會是個不錯的選擇。

當然，NLP技術核心的“三贏”原則是必須堅持的，在“我好、你好、世界好”的大前提下，思考“我是誰？我的人生會是怎樣的？”，會是一件非常有意義而美妙的事情。

相信用心覺察自己和他人的言行背後的推動力，從認識自己開始，到接受自己、肯定自己從而有針對性的提升一個人的自信、自愛、自尊，是一個NLP執行師值得終身堅持的功課。