今天看到個新鮮詞，“遠視儲備”。別笑球媽孤陋寡聞哈，其實啊，這意思大概瞭解，可這詞還真是第一次看到。

遠視儲備，意思是剛出生的小寶寶，大多是遠視眼，有一定的遠視度數儲備。一般來說，新生兒大概有300-400度的遠視儲備，隨著孩子慢慢長大，眼睛的遠視現象會慢慢消失，到孩子8歲左右，遠視儲備就逐漸沒有了。

遠視儲備表

如果平時不注意用眼習慣，遠視儲備下降，就是近視出現的一個早期訊號。所以，想要保護孩子的視力，保護孩子的遠視儲備很關鍵。

那麼，如何保護孩子的視力呢？球媽查了些相關資料，總結了以下8點，和大家分享。

避免長時間近距離用眼

長時間的近距離用眼會導致眼睛過度疲勞，引發近視。這裡所說的近距離用眼，不光只是看手機、電視等電子產品，還包括看繪本、畫畫、玩玩具等。

當然減少看電子產品的時間是必要的，2歲以上的孩子每天累計看電子產品的時間不宜超過1小時，每觀看10-15分鐘，就需要引導孩子往遠處多看看，放鬆眼睛。看繪本、玩玩具等近距離用眼也同樣要玩20分鐘左右休息下眼睛。還有就是家長要以身作則，陪伴孩子的時候儘量把手機放一邊。

在光線充足的環境下看繪本或者玩玩具

光線過強或過弱，導致眼睛調節過度或痙攣，也會比較容易引發近視。如果條件不允許，就在那個時間段儘量避免孩子近距離用眼。

每天保證有2個小時的戶外活動時間

沒有足夠的戶外活動，視網膜不能得到光照的刺激，不能分泌有效的多巴胺，就容易導致近視的發生。

有研究表示，美國的孩子平均用電子產品的時間比中國孩子長很多倍，但近視的人數卻只有中國孩子近視比例的1/7，其中主要原因是中國孩子的學習負擔過重，戶外活動時間太少。

所以說，每天保證孩子有2個小時的戶外活動時間非常關鍵，尤其在有陽光下的戶外活動，但不要讓陽光直射孩子的眼睛。

保證孩子有充足的睡眠

長時間的睡眠不足會導致眼部肌肉容易疲勞，從導致調節性近視的發生。

多吃富含維生素A 的食物。

維生素A對視力有著非常重要的作用，我們吃的很多食物中都富含維生素A，比如：胡蘿蔔、南瓜、蛋黃等。一般不建議直接補充維生素A製劑，以免造成寶寶維生素A過量，適得其反。保證寶寶母乳或配方奶攝入的前提下，每天補充適當的蛋類、蔬菜或肉類，就完全能滿足孩子對維生素A的需求。

可以跟孩子玩一些靈活用眼的遊戲

比如說面對面來回拋球、踢球，大一點的孩子可以玩羽毛球、乒乓球等。

少吃甜食

過多攝入糖分，會引起血糖的升高，導致晶狀體腫脹，進而引起視力的下降。

定期做視力檢查

定期帶孩子去醫院檢查視力，瞭解孩子遠視儲備，及時調整不健康的用眼習慣。