養育寶寶是非常困難的事情，相信每個寶媽都經歷過寶寶很難入睡這件事情，不久前有一位寶媽輾轉找到醫生，一開口就說，平時丈夫在外工作，自己也並不是家庭主婦，第二天還有工作，所以睡眠是非常重要的，但是自己家的寶寶晚上卻很難入睡，晚上醒了之後就鬧著要喝奶，喝完奶之後又睡不著。對寶Bora說，晚上睡不好覺，但是白天還可以入睡，他們一天的睡眠時間可以長達十幾個小時，但是對於大人、對於父母來說，這種做法顯然有一點折磨人了。

網友小晴就是這種情況，可能在懷孕的時候，晚上經常玩手機，很晚才睡覺，自己的生物鐘都被打亂了。結果孩子出生之後，也是變成了夜貓子，晚上一直哼哼唧唧的不肯睡覺，一放到小床上，就哇哇哇的哭個不停，只有白天的時候，才會消停。這可把小晴弄得疲憊不堪。

每個寶媽都或多或少地遇到過這種問題，前一天晚上睡不好，第二天還要照顧小孩，那麼，怎樣讓寶寶前一天睡個好覺呢？其實只有一個辦法。

就是要從小培養這樣的習慣，具體分為幾個月來培養，循序漸進。

要讓寶寶分清白天和黑夜。

在寶寶降生之前，他首先是在母親的子宮裡生長了近10個月的，他們並沒有晝夜之分，所以首先就要讓他知道什麼事白天和黑夜。在早上太陽出來以後，家長們應該把家裡的窗簾全部拉開，讓Sunny灑入室內，不管寶寶是醒著還是睡著都不需要過多在意，只需要正常地交談、吃飯、做事等等。在太陽落山以後將窗簾拉上，不透露什麼光線，只開一盞小燈，全家都要靜悄悄的，營造一種夜晚的範圍。

2.建立晚間睡前的程式。

在睡覺前開始固定的睡前程式，每天都固定在同一個時間，包括脫光、洗澡、抹上身體乳等，之後可以把他放到床上，換好睡衣，進入哄睡的環節。哄睡以後就可以給寶寶喂一次睡前奶，喝完之後拍嗝，這樣的做法可以幫助寶寶不會在睡眠過程中醒來，睡一個好覺。

3.寶寶睡的床一定要是獨立。

要培養他獨立睡覺的習慣，在哄睡著以後就要將寶寶放到他自己的小床上，但是距離要足夠近，方便父母隨時起床照顧，具體的距離要每個人經過具體的情況推算。

4.在寶寶分清晝夜以後，就要關注他的睡眠訊號。

小寶寶清醒的時間不要超過兩個小時，在還未到兩個小時清醒時間以後就要哄寶寶睡覺了。如果寶寶出現了一些睡眠訊號，比如哈欠連天，無緣無故哭鬧後，就要開始哄睡環節了。

5.哄睡時可以抱著寶寶進行輕微的搖晃。

製造出比較規律的噪音，但是最開始的睡眠是淺睡眠，不能馬上放下，也可以先讓寶寶躺在床上，在床上完成哄睡的環節。但切記動作不宜過大，否則也對寶寶造成傷害。

​6.夜奶不要寶寶一哭就喂他。

寶媽這樣做，就會形成習慣，如果寶寶在晚上哭醒，要先排插各種情況，真的是餓了再喂，比較容易形成良好的習慣。另外，在嬰兒體重達到五公斤以後，寶寶晚上在喝足奶以後儲存的能量足夠他們連續睡4-6個小時的好覺，這只是一個具體的數值，不代表所有情況，但是當寶寶的體重達到一定的程度時，就可以鍛鍊連續睡眠了。

寶寶哄睡、連續睡覺主要是培養他的好習慣，不管是家長和寶寶都要有足夠的耐心面對這種情況。