文丨飯飯媽
寶寶在媽媽肚子裡的時候，寶媽們需要注意調整自己的飲食來為寶寶補充營養。
但在寶寶出生後，寶媽們也仍然不能放鬆對寶寶的照顧。
相信大家可能聽到醫生給寶媽最多的建議，就是要為孩子及時補充魚肝油這件事。
很多寶媽都會聽從醫生的建議給孩子吃魚肝油，但卻對為什麼要吃魚肝油不太清楚。
所以，只有瞭解了魚肝油的真正作用，家長才能知道如何正確為孩子補充，孩子也才能更健康。
魚肝油的成分有哪些？魚肝油富含維生素A和D，可以有效促進孩子的骨骼發育和眼部健康。
如果孩子缺乏維生素A的話，暗適應會下降不少，不利於視力發育。
如果缺乏維生素D，孩子的骨骼發育就會受到影響，不利於身體對鈣的吸收。
所以寶寶出生後，需要自己從食物中獲取營養促進身體發育，而多去戶外活動能讓孩子接觸陽光促進身體對鈣的吸收。
但是由於寶寶面板嬌嫩，加上戶外環境的複雜性，導致很多寶寶可能無法在戶外呆足夠的時間。
因此這時給寶寶補充魚肝油的話，能彌補戶外活動不足導致的維生素D的缺乏，給寶寶補充適量的魚肝油也能讓寶寶更加健康，發育也會更快更好。
那麼，寶寶多大就要補充魚肝油？通常來說從寶寶半個多月的時候，就可以補充魚肝油了，這個時間段也是寶寶體內缺乏維生素的重要時期。
因為寶寶在媽媽體內的時候，以及剛出生沒多久的階段，自身還是有一定的維生素D的。
但是隨著時間的推移，寶寶體內的維生素D越來越少，所以要及時從外界補充。
但是魚肝油也不需要一直吃，孩子吃到兩歲的時候就可以停了。
因為到了兩歲孩子就學會了走路，家人也會經常帶著孩子外出，可以多曬太陽了。
而在曬太陽的過程中，寶寶體內的維生素D可以被更快吸收，有效促進骨骼發育。
所以，寶寶到了一定年紀的時候，家人做好防曬措施後，就可以帶寶寶外出玩耍了。
這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮的空氣，增強體質，還能促進寶寶生長髮育，自然的補鈣方法更健康也更安全。
雖然魚肝油對寶寶的發育有不少好處，但是在補充的過程中也需要注意下面幾點：
1）不要過量
家長認為魚肝油對人體有好處，於是可能會給孩子一直不斷地吃，補充的量很大。
但其實魚肝油如果吃太多身體也會產生不適感，甚至可能中毒，所以在為孩子補充魚肝油的時候，要提前諮詢醫生量的多少。
2）補充時間要選對
在給孩子吃魚肝油的時候，最好選在飯後30分鐘左右，吃完後儘量帶寶寶到戶外活動，可以讓寶寶曬曬太陽或者散散步，這樣能讓寶寶身體更快吸收營養，補充的營養也能更好消化。
3）不是所有體質都適合吃魚肝油
不少寶寶可能本身身體就比較好，而且不缺鈣，這樣的情況就無需再給寶寶額外吃魚肝油了，也不需要額外給寶寶補鈣，否則過量鈣的攝入，反而會對寶寶身體造成傷害。
高蛋白質的食物
3-6歲的寶寶該如何透過食物補充營養？隨著寶寶年紀增大，在停止吃魚肝油後，3-6歲的寶寶要如何從食物中獲取足夠的營養？
下面這幾類食物在孩子的餐單中要經常出現，孩子的身體才能越來越棒。
高蛋白食物寶寶身體發育需要補充大量的蛋白質。而富含蛋白質的食物主要有蛋類、瘦肉、豆類以及奶製品。家長經常換著花樣做給孩子吃，既能幫助孩子補充營養，又能讓孩子身體更健康，一舉兩得。
蔬菜很多小寶寶可能只喜歡吃油炸食物或者甜食，而對那些吃起來味道很淡的蔬菜避之不及。
但是家長要注意，蔬菜中含有大量的維生素，是寶寶每日必須補充的一種營養，它能促進孩子消化和吸收營養，對孩子的生長髮育有很好的促進作用。
尤其是顏色較深的蔬菜，營養價值更高，家長要經常給孩子吃。
提供熱能的食物食物可以為寶寶的身體提供熱能，讓人體保持正常的活動。
在日常生活中可以供給寶寶發育，所需熱能的食物有穀類和油脂、糖類等。
這些食物除了可以為人體提供熱能，還能提供寶寶生長髮育所需的蛋白質，快速促進寶寶的身體發育。
而且穀類還有利於消化，適當攝入穀類能促進腸道健康，但是大家也要注意日常飲食的粗細搭配，避免攝入大量的糖分和高油高鹽食物。
對於處在發育期的寶寶來說，家長更要避免給寶寶吃辛辣刺激的食物，調料新增太多的醃製品也要遠離。
因為這些食物不僅無法被寶寶利用，還可能阻礙寶寶對其他營養物質的吸收，同時還會對腸道有影響，不利於寶寶的正常發育。
寶寶處於發育期的時候，是家長最為擔心也最為焦慮的階段，因為只有打好身體基礎，才能讓寶寶免疫力更好，體質更強，並且長個高個子，大腦發育更快。
所以不少家長可能會買各種保養品為孩子補充營養，導致孩子出現營養過剩的情況。
其實事情往往是欲速則不達，寶寶的健康同樣如此。很多市面上的營養品，打的是專為寶寶設計的旗號，其實成分卻不那麼“友好”。
而且效果還不如從日常飲食和生活習慣的調整來得快和強。因為無論何時，從自然飲食方面調理是最安全最健康的。
家長如果想要孩子健康成長的話，可以從平時寶寶攝入的食物入手，讓寶寶多吃水果蔬菜。同時還要讓寶寶保持充足的睡眠，適當鍛鍊，多去戶外接觸大自然。這樣才能在促進寶寶發育的同時，讓寶寶心靈和身體一起更健康的成長。