每個當媽媽的人肯定都要經歷坐月子這件事，很多明星坐月子的時候，情況也是千奇百怪，像我們熟知的大冪冪，生下孩子以後，在香港坐月子，光是一個月就花費了十多萬。

明星對自己的身材管理都特別嚴格，就算是在生產以後也不例外，佟麗婭在生下兒子以後，28天懷孕導致的小肚子就已經小下去了。最厲害的莫過於楊穎，在生產以後兩天就出院了，身材跟沒有懷孕的時候相比，竟然只是稍微顯胖了那麼一點點。

在今天這個時代，越來越多女性喜歡往健身房跑，有的人一天沒去就覺得身體怪怪的，倘若是很愛健身的媽咪懷後就不能運動了嗎？最近掀起一股孕婦運動風潮，其實孕期保持運動可以讓準媽媽心情愉快、可以較容易適應孕期身形及體重的改變，也可以在產後有較快的恢復力！只要媽媽覺得舒服，儘量保持正常的活動及適度的運動，包含運動、跑步、瑜珈、跳舞或逛街走來走去也是很好的活動呀！

適度的運動是不會對寶寶造成問題的，反而是對寶寶發育好的！下面是一些孕期運動的提示：孕期運動時不要讓自己精疲力竭，尤其是隨著孕期進展。大體而言，你應該在運動的時候可以說話，如果你已經喘到不能說話或是呼吸不過來，就代表強度太強了呀！

如果你在懷孕前沒有運動的習慣，在懷孕後不要驟然進行強度太高的運動，若要開始進行有氧運動，跑步、游泳、腳踏車等，告訴你的教練你懷孕了。而且運動從15分鐘內開始，一週三次慢慢增加到每天30分鐘運動。

有運動就很棒唷，不一定要很強的運動。陰道出血、習慣性流產、 子宮頸閉鎖不全、子宮外孕、前置胎盤、嚴重貧血、 有過早產或產程過快病史、胎兒生長遲滯、體重過輕或過重、內科重大疾病等禁忌症，需要與產檢醫師討論。寶媽生產以後的運動也需要格外注意，其實除了明星，沒有幾個女人是像她們那麼拼命的，她們因為本身工作的原因，不得不以自己的身體作為代價。但是作為普通人我們不需要做到那種地步。

產後恢復的時間很長，需要寶媽們有足夠的耐心，從生產後一個月開始，寶媽們，生產後的一個月都不適合做運動，如果非要做的話也僅僅侷限於普通的伸展，動手動腳這樣的放鬆行為。寶媽要進行產後恢復，最少也是要在月子時間過去，身體有了一定的恢復以後開始，在剛剛開始的時候，就算是寶媽沒有生產前有運動習慣，也不建議寶媽坐劇烈運動。

建議寶媽的運動從輕鬆的開始，隨著身體的恢復一點點增加，讓身體慢慢適應。寶媽產後恢復的運動，可以從瑜伽開始，從瑜伽簡單的動作開始，減少對身體的負擔。產後恢復是時間長久的事情，普通人畢竟不需要像明星一樣爭分奪秒，有忙不完的工作，寶媽完全可以放鬆心情，慢慢恢復，也享受自己難得的放鬆時間。