“自從生了二胎以後，我就沒有睡過一個完整的覺。現在天天頭重腳輕，腳步虛浮，雙腿無力。上次走路走著走著，差點就一腦袋栽地上了。”

這是媽媽群裡一位二胎媽媽的抱怨，她家老二睡覺可乖，都不用操心，老早就能睡整覺了，也特別好帶。所以就有了勇氣，生了二胎。

沒想到這個二胎跟老大的時候簡直天差地別，身體素質沒有老大好，動不動就感冒，最要命的是睡得非常不好，一晚上能醒三四次。基本兩個小時左右就得哭醒過來。

事實上，並不是只有睡得不好的寶寶，晚上才會醒來。應該說，所有的寶寶，包括我們成人，晚上睡著睡著都會醒來。區別在於睡得好的寶寶和我們成人醒過來之後，又能馬上睡不去，而睡渣寶寶就需要特定的程式才能再次睡著。

01寶寶夜裡為什麼會醒？

睡眠包括淺層睡眠和深層睡眠，還有瞬間的知覺閃現。當我們迷迷糊糊醒過來的時候，可能翻個身、動一下枕頭或者拉拉被子，就又睡過去了。甚至都沒有完全清醒，第二天甚至都不記得前一天晚上有沒有醒過。

雖然我們很多時候感覺自己晚上沒有醒過，但實際上我們每天晚上都多次處在睡和醒的邊緣。

對嬰兒來說，睡得好不好，區別就在於是不是完全清醒，是不是需要幫助才能再次入睡。有一些寶寶半夢半醒，翻個身或是隨手抓住自己的小玩偶，就又睡過去了。而那些睡渣寶寶，往往就會大哭或是大喊著醒過來，自己無法再次進入睡眠，需要大人的安撫才能再次入睡。

這些睡渣寶寶之所以無法自己入睡，是因為他們一直以來就習慣了藉助外力來入睡，而不會自我安撫。他們半夜醒來喊叫或是哭鬧，就是為了尋求能幫助他們入睡的外在條件。

比如奶睡的寶寶會一直想著喝奶，晚上醒來無數次也是為了喝奶；抱睡的寶寶醒過來也需要抱著才能睡著。

他們醒過來哭鬧的另一個原因是發現自己所處的環境變了，急切地想要尋回之前的環境。比如抱睡的寶寶，睡著之前是躺在你的臂彎裡的，但醒來的時候發現自己躺在了床上，你的臂彎不見了，他自然急切地想要尋回你的臂彎。

試想一下，你睡著前蓋著你最愛的毯子，半夜醒過來，發現毯子不見了，你迷迷糊糊間很想找回自己的毯子。寶寶的感受和你的感受是一樣的。

這主要是因為人都有一種秩序感，尤其是小嬰兒。他們習慣於秩序，喜歡一成不變，一旦某件事情變了，他們就會感覺非常不舒服。

02睡渣寶寶是如何養成的以及如何改善？

寶寶夜裡都會醒，但有的寶寶能自我安撫著再次入睡，而有的寶寶卻需要大人的幫助才能再次入睡。這跟養育者的養育方式脫不了關係。

睡渣寶寶的睡眠問題基本上是無益的睡眠關係產生影響的結果。那麼哪些是無益的睡眠關係呢？

一般來講，睡前抱著搖晃、睡前餵奶、哄孩子入睡、推著推著或坐在車裡等方式都屬於無益的睡眠關係。

因為以上這些行為都會讓寶寶醒過來時尋找睡前的東西，也不利於他們培養他們自我安撫的能力。

多項研究調查表明，嬰兒和學步期小孩在睡著的情況下被抱上床，夜裡都有可能會醒來，且不大可能進行自我安撫。國家睡眠基金會的一項研究顯示，寶寶睡著了被放上床跟在床上睡著相比，睡眠時間要少1個小時，而且每晚要醒2次或更多次。

我們應該幫助寶寶建立有益的睡眠關係，比如讓寶寶在喜歡的地方入睡，最好是在床上，如果寶寶已經在週歲左右了，可以給寶寶一個安撫玩具；把嬰兒放在床上，隨他自己來回翻動來哄睡自己；允許嬰兒吸吮手指頭或大拇指；讓寶寶採用自己喜歡的睡姿等。

寶寶的很多問題實際上都是養育者的問題，換個角度，才能更好想辦法解決問題。

預告：我將在下一篇文章中介紹如何給寶寶建立睡前程式，幫助寶寶睡得更好。