立春即“春天的開始”，陰陽轉化，陰退陽生，生氣始發,此時在氣象上雖仍屬冬季，但氣溫開始漸漸回升。立春作為二十四節氣之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替，也意味著一個新的輪迴的開始。

中國古代將立春分為三候——即每5日為一候，每候與一個物候現象相應：

一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰。指東風送暖，大地開始解凍，立春5日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過5日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，由於水面仍有未完全融化的碎冰，從岸上觀看，彷彿被魚揹負著浮在水面遊動 。

立春是古代朝野極其重視的日子。舊俗中的立春日天子親率諸侯、大夫等春官、春吏沿街高喊：“春來了！”俗稱“報春”，以祈求風調雨順，回來後還要賞賜群臣，佈德令以惠及群民。這種活動影響到民間，成為後來世世代代全民的迎春活動。另外，立春時分還要鞭春祭祀，即執彩鞭擊打泥塑的春牛，意在鼓勵農耕。

立春的習俗不僅反映了古代人民對於春耕生產的重視，還包含著科學的春季養生思想，迎春的習俗旨在提醒人們，春天要常去戶外呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅。

總之，進入立春後，人的機體與萬物一起復蘇，此時人體的陽氣亦隨著春天向上向外升發，陽氣向外蒸騰，立春時節的養生，要著眼於“生”字，人在起居、運動、飲食、精神、補養等各方面都應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點。

飲食養生

立春節氣飲食宜清淡護肝，春季肝氣旺盛，肝氣旺則會影響脾胃的功能，所以孩子的飲食宜清淡，消春火，選擇一些具有養肝、疏肝、理氣的食物，如大棗、牛奶、豆漿、綠豆、春筍、山藥等甘甜之品，可以幫助孩子增強脾胃功能，抵禦肝氣的侵犯，還可以適當多吃新鮮應季蔬果，如小白菜、番茄、柑橘、櫻桃等，補充維生素，提高人體的免疫功能。

春日“食春芽”可以藉助自然界的升發之氣以助人體，如豆芽、香椿都是不錯的選擇。

推薦食物：蘿蔔

推薦理由：消積滯、防感冒

冬春交替時節，吃蘿蔔在合適不過了，加上春節期間腸胃負擔重，孩子們的脾胃多少有些積滯，這也是誘發感冒發熱的原因，蘿蔔中富含維生素C，可以幫助消除體內廢物，促進新陳代謝，家長們可以將蘿蔔和紫蘇葉一起煲水當茶飲，可以防感冒，蘿蔔和蘋果一起煲湯，可以消食助消化。

日常起居

“春不減衣，秋不戴帽”

“春捂秋凍”是民間保健諺語，立春氣溫還未轉暖，不要過早給孩子減掉冬衣，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，機體適應不了氣候的突變，會使孩子抵抗力下降，病菌乘虛侵襲機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，應該適當捂一捂。

“春三月，每朝梳頭一二百下”

春季陽氣萌生，代謝旺盛，生長迅速，有向上向外生髮的特點，人體也順應自然，毛孔逐漸舒展，因此春梳頭有利於疏鬱通陽，家長們可以早上起來用手給孩子梳梳頭。

情志調護

春季運動鍛鍊要適當，霧霾天氣汙染重，不適合鍛鍊，要等到太陽出來、氣溫回升，才是比較適合鍛鍊的時間，春寒料峭，人體在運動後散熱較多，這時如果不做好保暖措施，很容易受涼感冒，要多加註意，另外多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰，這麼一個簡單的動作就可以幫助身體氣血執行、推陳納新。

精神調適戒暴怒，春暖陽氣升發，肝陽、肝火也易上升，儘量樂觀向上，保持心境愉悅。

保健小妙招

穴位養生：章門

位置：位於側腹部，在第11肋遊離端的下際，簡單取穴可將上肢自然放置於身體兩側並屈肘，肘尖點到處即為章門穴，用掌根或拇指按摩3-5分鐘。

作用：章門是肝經穴位，同時又是脾之“募穴”，可以疏肝健脾。

防病提醒

防止舊病復發，古諺語“百草回芽，舊病萌發。”立春後是疾病多發的季節，小孩子應該注意肺炎、腮腺炎、過敏性哮喘等呼吸過敏性疾病，按時接種疫苗，過敏性疾病注意迴避過敏源。

總之，要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，藉助陽氣上升，萬物萌發，人體新陳代謝旺盛之際，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達，增強孩子們的抵抗力。