各位親愛的孩子們，家長們。

多日不見，甚是想念！

疫情當前，宅在家中

是我們對防控疫情最大的支援！

但是也不要辜負和爸爸媽媽們的這段“宅家親子時光”

為了讓大家在疫情期間也能度過一個快樂健康的假期

讓我們一起爭做防疫小衛士，

加強運動，提高自身免疫力吧~

只要熱愛 哪裡都是運動場！

運動前，請爸爸媽媽帶著小朋友一起簡單熱身～

手指撥球

手指熱身運動，鍛鍊手指的肌肉，將雙手豎直舉過頭頂，用手指擠壓籃球，使籃球在手指間來回撥動。

腰部繞球訓練

球在腰部周圍進行環繞運動，並逐步加強節奏與速度

波比跳

波比跳是由深蹲+俯臥撐+跳躍等姿勢組合成，可由慢到快由易到難

環繞帽子舞

雙腳交替用腳底踩球，同時以自己為軸心順時針或逆時針轉圈

腳內側撥球

雙腳內側左右來回撥球

高抬腿

原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動

以上簡易的運動家長們

可以和小朋友們一起進行

運動完後記得拉伸！

疫情當前，孩子在家中鍛鍊身體，玩中學，玩中練，促進孩子體能、感統、專注力等各個方面能力的提升，堅持運動，健康相伴！