我們都知道，女性的最佳生育年齡在23-30左右，一般情況下，在這個階段女性已經完全發育成熟，卵子質量好，此時生育胎兒發育好，分娩的安全性也高，可是現實是社會競爭殘酷，生活成本的不斷提高，越來越多的女性不斷在職場上體現價值，讓她們生育的年齡越來越晚。等她們想要生娃的時候卻已經錯過了最佳生育年齡，卵巢功能已經開始衰退，那如何提高卵巢功能呢？

1.最重要的是維持作息的正常

長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

2.多攝取優質蛋白質

3.可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆黑豆豆漿

4.避免食用容易讓身體發炎的食物

烤炸、高溫烹調超過 10 分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調味食品等，任何非新鮮食物都應避免。

5.多吃富含維生素 C 的蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富維生素、纖維素和礦物質，可保養卵巢，預防卵巢疾病的發生。

堅持科學的備孕方法，好好保養卵巢，相信“好孕”不是夢。