哈嘍，我是小椰子的媽媽，是一位已經有1年半經驗的“新手麻麻”，也是有著8年媒體從業經驗的文字工作者。

這是我的第9篇文章，今天我們來聊聊當媽的崩潰時刻。

這一週是被資訊轟炸得最為頻繁的一週，看到了作為媽媽的眾多可能性，而不是每日在疲於奔命，所以這周收穫非常大。

這一週正式開始了徐桂鳳親子養育課程的學習，目前來看，消化起來還是頗為吃力的，希望隨著學習的深入，能夠越來越輕鬆，日常親子溝通也會越來越順暢。

基於此，我得多做一些輸出，來消化和吸收日常所學。今天，我就來複盤一下我這周的崩潰時刻以及反思。

1.我忍不住吼了孩子

成為一個媽媽，意味著需要比平常更多的耐心，你不能隨意發脾氣，也不能用講道理來制止孩子，因為你面對的可能是毫無道理可言的1歲多的小寶寶。

可是媽媽也是一個有自己的情緒的平常人，耐心再好，總有用盡的時候，總有失控的時候。每當這時候就會出現一種情形，那就是媽媽情緒的崩潰。

我自認為是非常溫和有耐心的媽媽，但也難免出現情緒崩潰的時刻，譬如這周就發生了一次。

起因是這樣。我週四下班回來，本來已經飢腸轆轆的，但是婆婆只給煮了米飯沒有做好菜（婆婆他們晚上都會自己吃點麵條，不跟我們一起吃），因為隊友當晚跟同事出去吃飯了，說要給我打包。回家來得知這種情況的時候，我就想既然這樣，那就先陪娃玩，邊玩邊等飯。

而一般我回來後，公婆他們就會下樓去散步了，所以那天就只剩我跟小椰子在家。陪他讀繪本，玩拼圖，然後恰好那天是正月十六，月亮又大又圓，帶著他在陽臺上看了很久的月亮。

我當時覺得很餓，期間有跑去拿蘋果準備洗來吃，小椰子這時候就已經不樂意了，一直拉著我的手，想把我拉到廚房外面去。無奈，只能匆忙清洗兩下就啃起來了。讓他坐我旁邊，我們繼續看月亮。他看著我啃蘋果，自己也想吃，迫不及待想來咬，我不得不又折回廚房切了一小塊給他。

開心地啃完蘋果，然後又開始跟他玩跳舞。就是讓家裡的小愛同學放歌，跟小椰子一起亂舞，這是小椰子最愛的親子專案。那時候一看手機，已經8點多了，我到家已經快一個多小時了。吃完蘋果的我，竟然更餓了。試著撥打隊友手機，無人接聽，想著是吃飯的時候靜音了。

想著飯是等不來了，我又實在扛不住飢餓，決定自己做個簡單的西紅柿炒雞蛋，再蒸根紅腸就可以了。誰曾想，小椰子的情緒在這個時候爆發了。我帶他去廚房，讓他在旁邊站著看我切菜，無論怎麼轉移注意力，他嘴裡都喊著媽媽抱，行動更是非常堅定，手環著我的大腿就不肯撒手，哭得更是梨花帶淚。

看著他哭我就毫無抵抗力，只能放下手中的鍋鏟，一隻手抱起他，一隻手炒菜。沒堅持幾下，手已經酸了，關鍵是還怕他被油濺到。於是，我就把他送回客廳，想讓他自己玩一會。結果，小椰子根本不肯下來，抱著我不肯撒手，還一直哭。這刻我的情緒徹底崩潰了，忍不住吼了一下他，大聲說媽媽肚子很餓，現在要炒菜。

可是一歲多的娃哪裡聽得懂，何況他也是情緒崩潰的時候，只會越哭越大聲。看他這樣，我心裡又頓生愧疚感。他這麼小肯定是想時刻依賴媽媽 的，又恰好卡在想睡覺的節骨眼上，心情自然比平時更煩躁，我大聲吼他是很不對的，還會擔心這會不會對他的心理發育造成一些不良影響。

意識到這個問題之後，我立馬調整了我的狀態，抱著小椰子炒菜，然後抱著他吃完飯，最後按照他的想法，一起回到臥室的飄窗上看月亮以及一起讀繪本和玩。

不過經過這件事情，也終於讓我開始重視親子溝透過程中的情緒處理，藉由這次親子養育課程的學習，來及時覆盤一下。

2.崩潰時如何控制自己的情緒？

基於對這次事件的反思，我自己還不是特別能從中總結出應對方法，雖然我的確知道出現這種情緒是不好的，可是到底為何會出現，以及出現了後，我到底要怎麼做卻並不清楚。於是，我在親子養育學習群裡發出了疑問，如果媽媽在親子溝通的過程中情緒崩潰了，應該怎麼處理？

很多熱心的媽媽給出了自己的回覆，從中我看到了我自己平時看不到的點。歸納起來有如下幾個方面的要點。

我為什麼會忍不住發脾氣？

那天肚子餓以及小椰子很想睡覺是導火索，是客觀原因，但是更深層次的原因還在於我自身。最近工作專案到了攻堅階段，每天任務量很重，推進起來壓力也非常大，我本身的情緒就是處於緊繃狀態。所以，一旦遇到客觀因素火上澆油的話，崩潰是在所難免的。

情緒崩潰了後，我為什麼又充滿內疚感？

作為一個對自己有高要求的媽媽，是不太能允許自己在跟小椰子的溝通中出現一些不好的行為，歸根究底還是對於“完美媽媽”的過分追求。正因為想事事都做好做到一百分，自然不能容許自己有犯錯誤的時候。

對孩子發脾氣後，應該怎樣修復以及反思？

透過跟群裡媽媽的探討，得出了一些對於情緒失控的應對方法。

首先，在事情還未發生之前，儘量做好預案。這句話怎麼理解呢？譬如說，我這次是因為肚子太餓加上工作太累就引發了這次的事件，那麼我以後就可以從主客觀兩方面來做好預案。

主觀上，我儘量做到把壞情緒留在門外，回到家不讓工作上的事情過大影響情緒，客觀上則是避免下次再出現沒有飯吃餓著肚子去炒菜的情況出現，如果沒有人在家，我又餓的話，我可以選擇外賣或者隨便吃點零食填飽肚子即可。

其次，如果避免不了情緒崩潰的時候，就儘量做到能及時察覺到自己的情緒狀態，及時叫停。如果出現了崩潰，也不用過於自責。媽媽也是一個平常人，也有自己的情緒和缺點，接受自己的不完美，不要再為難自己了。

也不用過多擔心自己的言行會給孩子帶來致命的後果，孩子的發展都是動態和階段性的，一次性的崩潰情緒不會給孩子造成你想象得那麼大的破壞力。

再者，如果出現了對孩子大吼發脾氣的情況，我們等自己和孩子的情緒都穩定了之後，跟孩子道歉。能聽得懂話的孩子可以跟他解釋和道歉，並跟他表示，媽媽也會有脾氣不好的時候，但是不管媽媽發不發脾氣，依然還是愛他的。相信經過這番溝通，孩子肯定能原諒自己的。

好了，對於這件事情，我梳理了整體的來龍去脈，也做了反思和覆盤，希望以後的育兒路上能多些淡定從容，少些崩潰抓狂。