哲學上說過，存在即有其合理性，因為懷孕和分娩確實是女人的一大難關，自古至今女人都是在尋找更好的辦法。對於普通老百姓來說，我們還是自己孕育我們的小生命，感受著新生命一點點成長帶給我們的快樂。這個過程是艱辛的，但也是偉大的。我們從孕育自己的孩子開始，到孩子呱呱墜地，一個女人完成了化繭成蝶的蛻變。開始成熟，開始牽掛，開始剛強和堅韌。

有個好朋友懷孕了，我打電話一遍遍告訴她要怎麼吃飯，推心置腹的談經驗，她笑說很感興趣。於是就把這個孕期關於吃的事情分享給大家，希望有用。

在孕初期，也就是前十二週一般很難吃進去東西，因為受精卵著床後我們的身體會出現一種排異似的反應，激素分泌也和往常不同，導致嘔吐，吃不進去東西，甚至不能聞油煙味。這個時候如果有人照顧，那是最好，可以少吃多餐，不至於會瘦。可以吃點自己想吃的，但也不用刻意去吃，因為這個時間受精卵只是著床，分裂分化，需要的營養身體都能供應上。吃，不用太注意。能吃下飯，就好。

如果沒人照顧，千萬不能圖省事就去吃外賣，因為外賣除了菜品本身的油和鹽不夠好，外賣盒子經過飯菜的高溫浸泡，也不健康。不常做飯的小兩口，最好買個湯鍋，煲點清淡的粥品。如果上班的話，老公要幫忙做好午餐盒飯，帶好水果，多吃些水果，可能孕吐會稍微輕一點。

到了孕中期，12周到30周，這個時期孕吐反應慢慢好轉，要補充高蛋白食品，同時要多喝豆漿，多吃堅果，水果呢，每天一個蘋果。因為這個時間，胎兒發育速度很快，需要補充很多營養，尤其是蛋白，蛋白以雞肉魚肉為好。

多喝豆漿，因為豆漿可以在補充蛋白質同時，可以保證羊水的充足。小兩口可以買個質量較好的豆漿機，把豆漿儘量打的稀一些，堅持每天早上喝一杯豆漿。很多胎兒都是在後期因為羊水不足需要住院補充羊水，或者需要提前娩出。而和白開水，水果，湯類等相比豆漿補充羊水的效果最好。

這樣補充足夠多的蛋白類，不僅能給寶寶提供足夠的營養，而且能讓準媽媽減小身體浮腫的機率。因為孕媽媽身體浮腫的根本原因就在於，血漿中蛋白質提供的氨基酸被胎兒吸收後，血漿蛋白太少導致滲透壓降低，組織液增多，看上去是水腫，嚴重時，穿鞋都要大一碼。

到了孕晚期，一定控制食量，要做到不太餓就好。因為這時間胎兒已經分化完成。達到快速成長的階段，孕婦也常常很餓。如果只顧胎兒發育去大量進食，胎兒很可能會體重過大，不能順產。而準備剖宮產的媽媽誤以為，反正要剖可以隨便吃的話，可能會因胎兒過大造成子宮出血。切記，孕晚期注意胎兒體重增長。

而整個孕期，在補充營養的同時，一定做到飯吃到八分飽不能太撐。更不能以懷孕為理由，暴飲暴食。因為現在生活條件好了，在孕期有的家庭太過給孕婦補充營養，導致孕婦患上孕期糖尿病，生產完後很難恢復。

總之懷孕是個辛苦的過程，但一年辛苦可以換來一個小生命，想想還是划算滴，願所有的孕媽媽，健康飲食，寶寶和媽媽都能健康快樂！