俗話說：早餐要吃好，孕期的準媽媽就更好合理計劃搭配自己的早餐了，只有這樣才能孕育出一個更健康、漂亮的乖寶寶哦。孕媽媽長期不吃早餐，很容易出現低血糖，貧血，有的人會出現頭暈、噁心反應，有時候還會摔倒，如果摔倒得比較嚴重，就會引起流產。長期不吃早餐，同時會造成孕媽或者胎兒營養不良，對胎兒的發育也是很沒有好處的。孕媽營養不良還容易得妊娠期高血壓綜合徵，後期也會大機率出現水腫。所以，養成一個良好的飲食習慣對孕媽媽和寶寶來說都至關重要。

蛋中含大量蛋白質，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對白質的吸收率可高達98%，蛋內所含的營養成份非常豐富，蛋黃內含脂溶性維生素D、E、A、膽鹼、葉黃素和玉米黃質等有益成份，懷孕期及哺乳期食用蛋類可提供胎兒及新生兒足夠的膽鹼供應，讓胎兒及嬰兒正常發育生長，避免新生兒脊柱裂和無腦症等先天性異常的發生，每天食用1到2顆雞蛋可有效預防及降低第二型糖尿病的發生。但值得注意的是，蛋攝入量每天不要超過4顆，人體多蛋白質的吸收是有一定限度，攝入太多，人體也無法完全吸收，就太浪費了。

2.獲取維生素最好的選擇———新鮮玉米

新鮮玉米含有豐富的維生素E，有助於安胎和養胎，對寶寶的健康也是非常有好處的。同時還具有降血脂、增強抵抗力、預防孕期肥胖和高血壓的作用，還會增強孕媽媽的體能。孕期吃玉米還能有效地緩解孕媽媽便秘的情況，玉米中含有豐富的纖維素，可以促進胃腸道的蠕動。玉米還能夠起到利尿的作用，所以，吃玉米還能夠防止孕媽媽在孕期水腫的情況。需要注意的是：發黴的玉米，千萬不能吃，孕媽媽一定要選擇新鮮的玉米；同時玉米也不能與田螺一起食用，會引起身體不適，嚴重時還會有中毒的現象。

3.膳食纖維離不開———五穀雜糧粥

五穀雜糧，天然又新鮮，其中含有豐富的纖維素，可以幫助促進胃腸蠕動，預防孕期便秘，準媽媽最適合了。五穀雜糧粥採用以下食材隨意搭配：大米、小米、紅米、黑米、西米、紅豆、花生、紅棗、燕麥、小麥仁等。需要注意的是，不能放山楂，山楂能促進子宮收縮，有可能導致流產。不能吃螃蟹粥，螃蟹屬寒涼的食材，食用後有流產風險，桂圓太燥熱也不可以吃。