孕婦吃的赿多長的越胖對胎兒越好是不對的，活動越少越安全也是一個誤區，近年來，婦女孕期能量攝入過多、日常工作量和活動明顯減少的現象越來越多，導致很多孕媽能量攝入與消耗失衡，使孕期體重增長過多過快，妊娠期糖尿病和巨大兒的發生率明顯增加，從而危害母嬰兩代的的健康。因此，我們推薦，即使是孕期也是在合理膳食、均衡營養的基礎上去進餐，去運動。

孕期婦女膳食指南在一般人群膳食指南的基礎上補充了以下5條內容：

1. 補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽

2. 孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物食物

3. 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入

4. 適量身體活動，維持孕期適宜增重

5. 禁菸酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳餵養