如今大家講究優生優育，對備孕越來越重視，特別注重備孕期間的飲食。備孕也講究科學備孕，並不是從前的那套大補特補。備孕期間吃什麼對懷孕有幫助呢？

1、多吃含有Vc的食物

維生素C能助力卵子的發育，備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、臍橙等。奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富，還有活血化瘀、舒經活絡等功效，能有效幫助促排卵。

2、豆類食物

豆類食物中含有大量的植物雌激素，對卵巢保養，以及卵細胞的生長與成熟有很好的促進作用。特別是豆類食物中黑豆，營養價值較其他豆類而言更為出色。

3、牛奶

備孕期間每天喝一點牛奶，可以提高女性的生育能力，增強子宮和卵子的活力，由此更有利於和男子精子相互結合，成功形成受精卵。

除了女性應該注意飲食，備孕期間男性也要注意飲食方面，可以吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等，增強精子活力，保證精子質量。

備孕需要男女雙方共同努力，所以夫妻倆誰都不可以偷懶哦！