現在青少年肥胖現象也是非常多的，很多孩子由於平時沒有規律的生活以及飲食，亂吃一些東西讓自己的身體變得越來越肥胖，有些父母對於孩子身體 的這種肥胖並不覺得孩子身體不健康，反而覺得孩子身體有營養。那麼青少年肥胖怎麼辦呢？接下來一起來看看解決方法吧。

家長在平時對孩子日常的飲食，一定要進行管理控制這是非常重要的，這樣不但不會讓孩子吃太多不健康的東西而且不會讓孩子身體遭受肥胖的困擾。

有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以多消耗體內一倍的熱量。

摒棄無法改變的遺傳因素，透過合理膳食不僅能夠降低體重，對於預防及改善肥胖青少年的高血脂、高血糖等水平具有重要意義。如利用粥代替米飯 增加飽腹感;感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理;吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材;配合碳酸水來進行飲食;用南瓜和紅薯代替甜食等。

給孩子制定一個長期減肥計劃，因為肥胖減肥是一個長久的過程，不可能短期內見效，只有持之以恆，一步一步走下去才能達到最終的目標。

由於肥胖青少年的活動不靈活，在集體活動中經常受同學的排斥、嘲笑，為保護自尊心就極少參加各項活動或拒絕參加，久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙，家長和老師要積極關注這些青少年的心理健康狀態，必要時進行心理調節。

上面講述的青少年肥胖症怎麼辦?我們知道青少年出現肥胖症，想要徹底的進行減肥，必須要知道減肥是一個較為漫長且需要長期堅持的事情，在此期間家長和孩子必須要相互配合、相互信任才行。減肥期間，除了生活上的照顧，家長還應注意照顧孩子敏感而脆弱的心靈世界，幫助孩子構建正確的人生價值觀，避免因青少年時期的肥胖對日後性格的塑造產生不良影響。